73歲糖尿病專家:降糖“冠軍”被發現,當零嘴每天吃,或助胰島強壯 _健康小知識

根據國際聯盟提供的數據，目前全球已有4.25億糖尿病患者，而我國就已占到1億，居世界首位。糖尿病屬于三高之一，正以一種迅猛的姿態進入到我們的視線中。

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案例：
42歲的王先生，在前幾年就被查出高血糖，一開始王先生謹遵醫囑，仔細調理過一段時間，但因為之后恢復不錯，工作也比較繁忙，因此便逐漸忽視了。
【73歲糖尿病專家:降糖“冠軍”被發現,當零嘴每天吃,或助胰島強壯】如今，王先生萬萬沒想到自己患上了糖尿病，此時他才意識到血糖問題從未遠離自己，不禁后悔萬分。
王先生做了什么，讓病情惡化這么多？醫生解釋：誘因就出在王先生平時的2個小習慣上。

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王先生由高血糖轉為糖尿病， 2件小事“功不可沒”
1、經常抽煙
根據英國《柳葉刀》雜志發表的研究，香煙在燃燒后，會產生幾百種有害性物質，破壞胰腺功能，這時胰島素分泌量就會減弱，患糖尿病的風險隨之增加，而王先生正是香煙的忠實愛好者，這一習慣也成為他患上糖尿病的誘因之一。
2、經常熬夜
因為工作繁忙，王先生熬夜已是家常便飯，而《糖尿病學》雜志上有研究表示，睡眠對血糖影響頗大，睡眠不足或是晚睡的人，血糖往往控制不好。

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除了以上不良習慣，還有哪些人容易患上糖尿病？
1、代謝異常的人，比如患有高血脂、高血糖等；
2、年齡超過45歲；
3、平常體力消耗較小，不愛運動的人；
4、體重超標、過度肥胖的人；
5、飲食、生活習慣不健康的人；
6、孕期曾患高血糖的女性。

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頂尖糖尿病專家向紅丁認為，即使得了糖尿病，但要長命百歲也未必不可。 1995年，他首次提出“五駕馬車”的言論，至今不僅是糖尿病人控制血糖的鐵律，還適用于不少慢性疾病。
73歲糖尿病專家：降糖“冠軍”被發現，當零嘴每天吃，或助胰島強壯

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除了補充營養物， 3件小事也格外重要，患者可以試試
1、補充足量水分
養成多喝水的好習慣，每天至少飲水1500ml ，才能達到身體需要的最低標準，此外，還能改善體內血液濃度，加快新陳代謝，促進糖分和毒素的排出。
2、控制情緒
情緒對人來說非常重要，人們若能養成良好的良好的心態，長期保持愉悅的情緒，也有助于體內環境的穩定，讓胰島素分泌更正常，避免血糖情況惡化。
3、積極鍛煉
血糖高的人，平時也要多進行運動鍛煉，因為人在運動時，身體循環會加快，這時糖原就能快速得到分解，從而調節身體的代謝。
不過，運動鍛煉時，最好根據自己的身體狀況量力而行，盡量做一些適合患者自身的有氧運動，在保證安全的前提下降糖。
參考文獻：《糖尿病飲食有這4個壞習慣,血糖也會控制的不穩定,要注意!》郎靜， 2020