考試季，穴位按摩強腦力 _健康小知識

【來源：健康報】
又是一年考試季，不少考生都在做最后的沖刺。此時，如何提高記憶力，成為不少考生和家長關心的問題。下面給大家推薦一些按摩方法，日常可以多嘗試，有助于提高記憶力。

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打開網易新聞查看更多圖片按按百會穴
百，有多之意。會，交會也。 “百會”意指手足三陽經及督脈的陽氣在此交會。百會穴位于頭頂，與腦聯系密切，是調節大腦功能的要穴。
在后發際正中直上7寸（中指中節屈曲時內側兩端紋頭之間或者拇指指間關節的寬度，為1寸），人體正中線與兩耳尖連線的交點。
操作：用手掌按摩百會穴，每次分別沿順時針方向和逆時針方向各按摩50圈，每日2～3次。也可用艾條懸灸百會穴10～15分鐘，每日1次。

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揉四神聰
四神聰是一組經外奇穴，共4個穴位。四神聰也位于頭頂部，是安神益智、調神益腦、調節陽氣的重要穴位。位于頭頂百會穴前、后、左、右各旁開1寸處。
操作：用食指指尖按揉四神聰各100～200次，每天2～3遍。也可用艾條回旋灸四神聰10～15分鐘，每天1次。

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拿五經
“五經”即頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共五條經脈。
操作：五指張開，分別置于前發際督脈、膀胱經、膽經的循行線上（中指位于頭部正中的督脈上，食指和無名指位于頭部正中與額角連線內1/3處的膀胱經上，拇指與小指位于頭部正中與額角連線外1/3處的膽經線上）；五指指尖立起，用力點按5～10秒，使點按處出現明顯的酸脹感，再揉20秒；然后指尖放松，五指垂直向上移動約0.5厘米的距離，再次用力點按。如此反復按摩，自前發際一直按摩至后頭部顱底處，計為1次，共按摩20～30次。
小提示
考生在日常生活中還應注意以下幾點：
1.舒暢情志，保持愉悅的心情。有些考生考前容易緊張，整天憂心忡忡、情緒低落。越是臨近考試，考生越要放松心情。
2.早睡早起，保持充足的睡眠。挑燈夜讀，睡眠時間過少，容易影響記憶力。考生要保證每天7～8小時的夜間睡眠。
3.規律飲食，定時定量進餐。脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃健運，氣血化源充足，上榮于頭目，則思維敏捷、頭腦靈活。
來源：學生健康報
文：廣州中醫藥大學第三附屬醫院針灸推拿科陳波燕
【考試季，穴位按摩強腦力】策劃：余運西
編輯：楊真宇馬佳
校對：馬楊
審核：徐秉楠閆龑
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