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游泳時間應控制在兩小時以內

生活百科

天氣炎熱，不少人喜歡在水中暢游消暑，更有人喜歡在游泳池里一泡就是半天，覺得游泳的時間越長越能鍛煉身體 。專家提醒：游泳時間不宜太長，應控制在兩小時以內，否則會損害身體健康 。

通常情況下，游泳時間控制在兩小時以內，運動員的訓練一般也不過兩小時左右 。人體在水中容易散熱，人體為了避免散熱過多，會出現保護性反射，使皮膚血管收縮 。因此，初下水時皮膚發白，在水中游一段時間后，血液循環加快，熱量增加，皮膚會由白變紅 。

如果在水中時間過長，身體產生的熱量低于水中散去的熱，體溫調節功能遭到破壞，會出現動脈收縮和小靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內，造成皮膚青紫、嘴唇發黑，身上起“雞皮疙瘩”，甚至發生痙攣現象 。如果在游泳時出現這種情況，游泳者應立即上岸，擦干身上的水，曬曬太陽，待暖和后盡快穿好衣服，以防感冒、肌肉勞損等病癥發生 。



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