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長壽|靠“裝”，竟然能緩解內耗焦慮！( 二 )

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比如 ， 結束一段令你十分痛苦的戀愛關系 ， 就可以把“斷聯”和“快樂、自由”綁定 ， 把“復合”和“痛苦、心碎”綁定 ， 一遍遍地練習過后 ， 你會發現自己自然而然地就離開了一段有毒的關系 。 這種趨利避害 ， 其實是大腦在保護我們的表現 。 只是有時 ， 我們需要有意識地使用它 。

讓大腦熟悉每一個小改變大腦愛做熟悉的事情 ， 它的原則之一 ， 就是不停地重復那些已經熟悉的事 。 每天午睡的人 ， 哪怕再忙到了午睡的點 ， 還是會犯困、打呵欠 。 愛發脾氣的人 ， 更容易因為外界的刺激 ， 點燃怒火 。 可能很多人會問：如果某些不健康的舊模式 ， 比如嗜酒、討好 ， 已經根深蒂固了 。 大腦會因為熟悉一直重復這種行為 ， 永遠改不了嗎？
其實 ， 我們恰恰可以利用大腦這個運作規律來讓自己改變 。 但注意 ， 一開始步子不要邁得太大 ， 因為大腦抵觸大的變化 。 你只需要找到自己能改變的5%即可 ， 比如 ， 每天留出一小時的時間 ， 在這段時間里練習只關心自己 。 當你持續地做一些小改變時 ， 你的大腦 ， 也會越來越熟悉和樂意去幫你做出5%的改變 。 而這種5%的改變 ， 帶來的正向反饋 ， 也鼓舞和推動著你去嘗試10%、15%的改變 。
古希臘哲學家亞里士多德說：我們每個人 ， 都是由自己一再重復的行為所鑄造 。 試試看 ， 將“熟悉”的事”慢慢變“陌生” ， 將“陌生的事”慢慢變“熟悉” 。 大腦就會幫助我們去做到想做的事 ， 成為想成為的人 。