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長壽|靠“裝”，竟然能緩解內耗焦慮！

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長壽|靠“裝”，竟然能緩解內耗焦慮！

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長壽|靠“裝”，竟然能緩解內耗焦慮！

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我們的大腦 ， 是可以重新被塑造的；我們自身 ， 也是可以重新被塑造的 。 不管你在過去有著怎樣固著、痛苦的心理模式 ， 又或者你時常覺得生活停滯不前 ， 自己像被困在某處 ， 感到無望 。 我都想告訴你：只要你愿意動起來 ， 一切都有改變的可能性 。 ——心啟點
生活中 ， 有朋友時常跟我抱怨：“我的大腦 ， 好像故意在跟我作對 。 ”有時 ， 明明準備好睡覺 ， 大腦卻突然冒出很多想法 。 讓我們時而反芻過去 ， 時而憂慮未來 。 有時 ， 大腦還會浮現一些點評、指責的聲音 ， 讓我們自我懷疑、內耗 。

確實 ， 生活中的很多煩惱 ， 都源于我們的頭腦 。 它就像一個指揮官 ， 操控著我們 。 然而 ， 今天我想說的是：“其實 ， 大腦沒有你想的那么狡猾 ， 我們完全可以通過“欺騙”大腦 ， 來更自在輕松地工作、生活 ， 具體要怎么“騙”呢？”基于英國知名腦神經學家Marisa Peer對大腦的研究 ， 我總結了3個跟大腦更好合作的方法 ， 來分享給大家 。

“假裝”你做到了 ， 并用這種心態來自我對話先假裝你可以做好某件事 ， 直到你真的把它做好 。 “假裝”兩個字聽起來玄乎 ， 但在腦神經科學里 ， “假裝”的力量是真實存在的 。 Marisa Peer:提到大腦的運行準則之一 ， 便是大腦 ， 時時刻刻都在聽你說話 ， 并且它會透過你傳遞的言語 ， 計算并策劃出一個個符合這些話的反應、行動 。
比如 ， 當你頻繁抱怨：“最近工作好煩 ， 壓力好大 ， 我要窒息了 。 ”你就是在告訴大腦：我不想做這件事 。 大腦收到信號之后 ， 就會用“拖延分心” ， 或者“半途而廢”來幫你實現；又比如 ， 面對別人的請求時 ， 你在心里不停嘀咕：“朋友的忙要是不幫 ， 對方會不會生氣啊” 。 其實 ， 你就是在告訴大腦：我不能拒絕 。 大腦便會想方設法 ， 來幫你“不拒絕” 。 比如：讓你產生“愧疚感”和“過意不去”的想法 。
學會“假裝”這一招 ， 每次別人提了不合理的請求時 ， 想象自己是某部劇里颯爽的主角一樣 。 然后思考：“一個懂得拒絕的人 ， 此刻會想什么 ， 會對自己說什么？” ， 比如暗示自己：“我是個懂得拒絕的人 ， 不想幫的忙我都可以不幫 。 別人不會因為一次拒絕 ， 就對我有意見 。 如果有 ， 那也是對方的問題 。 我可以大膽拒絕 ， 我沒錯 。 ”當大腦收到這些訊息 ， 它會竭盡所能來幫你拒絕 。 比如 ， 減少自己的緊張感 ， 讓你挺直腰板 ， 眼神不再飄忽不定并直視對方 ， 堅定的拒絕對方 。 這做法聽起來有點傻 ， 但我們的大腦就是這樣運行的 。
【長壽|靠“裝”，竟然能緩解內耗焦慮！】下一次 ， 當你很想做好某件事時 ， 不妨試著“演演戲” 。 假裝你已經做到了 ， 帶著這種信念感和大腦對話：“我能做到”、“我享受去做”、“我已經做到了” ， 積極的讓大腦配合你 ， 調整身心狀態 ， 來一點點達成想做的事 。

把要做的事跟快樂的感受聯系起來大腦的第二個運行法則是：趨利避害 。 它會本能地把你帶向快樂 ， 使你遠離痛苦 。 試著回憶一下 ， 你小時候吃過某個東西讓自己很反胃 。 那么也許 ， 這輩子你都不會再吃它了 ， 因為避開痛苦是大腦的本能 。 反過來 ， 如果你在某件事上 ， 諸如運動、學習 ， 嘗到了甜頭和快樂建立了聯系 ， 那么 ， 你可能會樂此不疲地去做那件事 。