防止美腿越練越粗 _生活百科

【防止美腿越練越粗】 許多女性希望通過體育鍛煉把腿型變得更優美，不少人卻越練越粗，這主要是沒有掌握好鍛煉的要領。腿的粗細是由腿部肌肉體積大小和脂肪多少決定的。快速力量性的鍛煉，如短跑和舉重主要是快肌纖維參加工作，可以使肌纖維的橫斷面增粗，肌肉群變得發達、粗壯。而游泳、騎自行車和長跑等耐力性運動，主要是慢肌纖維參加工作，由于慢肌纖維周圍毛細血管較為豐富，氧化脂肪的能力較強，收縮時能消耗較多的脂肪。所以，經常從事長時間的耐力訓練，兩腿和體型都會變得修長而勻稱。美腿小貼士：當你坐著時，不妨多做些雙腳屈伸活動，并且常做足趾向足心勾的動作。持之以恒，必有效果。本文由網友發布，本站僅引用以提供參考，不代表本站贊同文章的觀點。如您認為本文在內容和知識產權上侵害了您的利益，請與我們聯系。