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瑜伽調節身體 鍛煉打造美腿

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【導讀】現在追求完美是一種時尚，想要自己的身材足夠完美推上有贅肉怎么行呢?下面完美女人小編小凡教你一套瘦腿的瑜伽，相信輕松就能打造美腿!
step1
跪姿，雙腳并攏，膝蓋撐地，身體向前彎曲，雙手互抱住手肘，伸直背部，臀部微微抬離腳跟，身體向前傾 。
step2
臀部向后靠，抬起胸部遠離地板，手肘彎曲90度，前臂置于地板上并指向身體前方，雙手手指緊貼在一起 。
step3
身體向前傾，臀部抬離腳跟，雙手抱住頭部后方，頭頂置于地板上，肩膀向前拱起，背部伸直 。
step4
雙腿慢慢伸直，腳尖點地并向前推，伸直背部，臀部盡量向上抬起 。
step5
收回雙腳靠近頭部，臀部繼續向上抬起并指向天花板，腳尖向前推動 。
step6
背部靠住墻面，慢慢抬起雙腳離地，雙腿彎曲，直至大腿面與地板平行，保持10~15秒，放松呼吸，保持身體平衡 。
step7
繼續抬高大腿，直至與身體在同一平面，雙腳腳掌靠在墻面上 。
step8
待身體平穩后，慢慢伸直小腿，并指向天花板，保持1~3分鐘，也可依個人體力而定 。
【瑜伽調節身體 鍛煉打造美腿】以上就是完美女人小編小凡為大家推薦的一套瘦腿的瑜伽動作，相信你現在正在家練習呢!