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從飲食到睡眠，夏季養生你真的在行嗎？

健康知識養生常識

【來源：亳州視聽網_亳州24小時】
夏季是一年中溫度最高的季節 ， 也是“亞健康”和心理疾病的高發季節 。 夏季屬火 ， 心也屬火 ， 心火旺就易出現煩躁不安 ， 心神不寧 ， 并影響到睡眠 。 因此 ， 夏季養生極為重要 。
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亳州市人民醫院中醫科副主任醫師李萌萌介紹 ， 夏季是大自然氣溫回升 ， 人體陽氣逐漸旺盛的時候 ， 養生應注意養陽 ， 補充元氣 。 如果夏季不養陽 ， 到秋季陽氣會不足 ， 會產生很多疾病 。
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夏季天氣燥熱 ， 人的情緒容易產生波動 ， 煩躁易怒 ， 心神不寧 。 醫生提醒 ， 大怒不僅傷肝 ， 還會引起血壓上升 ， 加重心臟負擔 ， 導致心肌梗塞、心力衰竭、中風等疾病 。 夏季一定要注意調節情緒 ， 保持心情平和 ， 切忌暴喜暴怒 ， 避免傷心傷感 。
中醫認為“夏氣與心氣相通” ， 夏季晝長夜短 ， 氣溫偏高 ， 許多人的睡眠時間和睡眠質量都受到影響 ， 出現機體免疫能力下降 。 這個時節 ， 保障充足的睡眠很重要 ， 其中夜間睡眠時間不少于7個小時 ， 中午最好再午休10-30分鐘 。
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濕熱的夏季 ， 很多人受到天氣影響會出現食欲不振、胃腸不適等癥狀 。 針對這些問題 ， 醫生建議夏天飲食盡量以祛暑利濕的食物為主 ， 可以多吃一些綠豆、紅小豆、冬瓜、苦瓜、白蘿卜等食物 ， 注意營養均衡全面 。
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另外 ， 在夏季 ， 還要適當參與體育鍛煉 ， 適當出汗有利于排除體內的毒素 ， 增強抵抗力 。
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