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輕松4步驟 打造完美手臂

生活百科完美手臂

夏季 ， 給你4招瘦手臂法 。讓不再擁有粗手臂! 影集《艾莉的異想世界》里有一位變態律師 ， 他不僅僅愛美女 ， 還愛呈現垂皺紋路的脖子 ， 以及肌肉松弛隨之晃動的手臂贅肉 ， 不過 ， 這種人被稱作變態 。
【輕松4步驟 打造完美手臂】

輕松4步驟 打造完美手臂

文章插圖
看看那些敢在夏天穿上爽朗小背心的人們 ， 秀出一雙利落線條的手臂 ， 不會被側背的皮包壓出一大塊贅肉來 ， 行走之間擺動出優美的弧線 ， 是夏天賞心悅目的街景 。
如果你自認已是師奶 ， 自暴自棄被歸類于袋鼠族(注一)的話 ， 以下的動作就不必練習了 ， 專心看電視吧;如果你不放棄 ， 想在手臂上出現個漂亮的小山丘 ， 那么看電視時就分點心在你的手臂上 ， Just do it!
(注一：袋鼠族：小說家朱天心的創意 ， 那些過去曾是天之嬌女的美眉 ， 一旦結婚生子 ， 就甘愿為孩子老公做牛做馬 ， 失去了自我 ， 忘記自己也需要被關心、被愛 。)
Step 1 雙手拿啞鈴或裝滿水的小支礦泉水瓶 ， 手肘靠近身體夾緊 ， 輪流交替把手臂舉高 。
Step 2 手肘向后約45度 ， 固定不動 ， 手臂伸直 。
Step 3 雙手手掌到手肘之間緊密貼合 ， 雙手向上提起 ， 呈祈禱的姿勢 ， 但是手肘不可分開 ， 持續20秒后再來一次 ， 每天至少做30次 。
Step 4 雙手拿一支大型礦泉水瓶 ， 或者大支啞鈴 ， 手臂伸起 ， 以手肘為支點 ， 將手臂往下壓 ， 停留10秒后恢復 ， 來回至少做十次 。