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想讓寶寶睡整覺，這5個方法很管用

健康知識養生常識

每個媽媽都希望能有“睡整覺”的天使寶寶 ， 奈何現實總是不盡人意 。
于是有些媽媽搜羅了一堆的“寶寶睡整覺攻略” ， 結果不但沒能讓寶寶睡整覺 ， 反而因為頻繁的打擾讓寶寶睡得更差 。
其實 ， 很多家長對“睡整覺”是個什么概念都沒弄清楚 ， 就盲目地倒騰 ， 很容易打亂寶寶的睡眠周期 ， 這樣更不利于寶寶的成長 。
想讓寶寶睡整覺，這5個方法很管用
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所以 ， 今天好好跟大家聊聊 ， 怎么做才能讓寶寶成功地“睡整覺” 。
寶寶什么時候能“睡整覺”
首先這里有個概念 ， 家長們要弄清楚——“睡整覺”的意思 ， 并不是說寶寶一覺睡到天亮就是“睡整覺” ， 這是錯誤的理解 。
我們通常說的“睡整覺” ， 指的是夜間連續睡滿6-8個小時 ， 不過這會根據月齡的增加而有所延長 ， 有可能會連續睡到10-11個小時 。
需要注意的是 ， 這個時間段里寶寶可能會突然醒來 ， 不過時間很短暫 。
有些寶寶只需要媽媽拍拍身子 ， 或者調整一下姿勢 ， 一會就能睡著；有些寶寶可能需要喂一次夜奶；無論哪種 ， 只要醒來到重新入睡的過程在15分鐘以內 ， 都算“睡整覺” 。
那寶寶什么時候能“睡整覺”呢？
只要從出生開始 ， 就已經有很好的睡眠習慣的寶寶 ， 基本上在3個月左右就會“睡整覺”了 ， 也或者是體重達到12-13斤的寶寶 。
因為有良好的睡眠習慣基礎在 ， 所以培養“睡整覺”就會很輕松 ， 寶寶也比較容易接受改變 。
想讓寶寶睡整覺，這5個方法很管用
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可因為寶寶生長發育等各種因素的關系 ， 并不是所有寶寶都能在3個月左右就會“睡整覺” ， 真正可以“睡整覺”的時間 ， 基本會集中在6個月的時候 。
也就是說 ， 大部分寶寶合適“睡整覺”的時間是在6個月的時候 ， 這個時候培養寶寶“睡整覺”的成功率也比較高 。
如何培養寶寶睡整覺？
想要寶寶開始睡整覺 ， 做好這5點基本都能成功 。
1.營造合適的睡眠環境
睡覺前 ， 最好把房間的窗戶關掉 ， 以免外面的噪音干擾寶寶的睡眠 。
寶寶睡著后 ， 盡量把帶有光源的燈關掉 ， 空調燈、夜燈等最好不要開 ， 微亮的光線也會打擾寶寶的休息 。
盡量讓在客廳的家人說話和動作都不要太大聲 ， 電視也要調得小一些 ， 畢竟幾乎所有家庭的隔音效果都不是很好 ， 很容易就會吵醒寶寶 。
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2.保持規律作息
雖然寶寶一天的睡覺時間總和很長 ， 但都是小段的 ， 所以 ， 準媽媽們要幫助寶寶在白天保持有規律的小覺 ， 到了晚上就要讓寶寶按時入睡 。 寶寶只要白天得到了充分的休息 ， 到了晚上就不會因為白天睡不好而鬧覺 。
3.建立睡眠儀式
建立固定的睡眠儀式 ， 有助于養成寶寶的睡眠意識 ， 通過外物的條件反射來睡得更快、更好 ， 減少夜里醒來的幾率 。
【想讓寶寶睡整覺，這5個方法很管用】固定的睡眠儀式 ， 其實就是在寶寶入睡前 ， 給寶寶洗澡、做撫觸、換衣服等 ， 最好是固定時間 ， 長期以往 ， 一定開始做睡前儀式 ， 寶寶就會意識到要睡覺了 ， 自然就快速入睡 。
當然 ， 這個儀式可以根據寶寶喜好或者家庭習慣來靈活安排 。 例如 ， 有些只是給寶寶簡單地擦個臉 ， 擦洗小嘴巴、小手、換尿不濕 ， 就能哄寶寶睡覺了 。
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4.減少喂夜奶的次數