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睡前運動：月減腰圍6cm

生活百科腰圍

瘦腰運動：

睡前運動：月減腰圍6cm

文章插圖
一、首先是仰臥抬腿：30個一組，做4組 。
二、做這個收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組 。
三、側臥，一只手支著頭，一只手扶床，做側抬腿 。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來 。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起來 。
別做錯了，如果做完了，屁屁側面不酸，你就沒做對哦 。這個每條腿做20個，最后一個要抬起來后停一會，再換另一條腿，也是做4組 。
四、側抬腿做完時，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放松肌肉 。不是全做完才拍哦，要做完20個就拍拍，再換另一條腿做側抬腿 。
【睡前運動：月減腰圍6cm】 小腹微凸也是讓很多美女覺得不滿意的地方，晚上臨睡前練習一下下面的幾個動作，收獲也會不少哦 。