【簡單五個腹部減肥動作 輕松塑造平坦小腹】
文章插圖
動作一
身體躺臥在地面上 ， 雙手掌心貼地雙腳并攏腳尖勾起 ， 雙腳放在健身球上 ， 抬起你的臀部 ， 身體形成一條斜線 ， 動作堅持10個呼吸左右 。
動作二
身體側臥在地面上 ， 右手彎曲手肘枕在頭下 ， 左手彎曲手肘支撐在體前 ， 雙腳夾著健身球 ， 保持自然呼吸 ， 動作堅持5秒鐘后 ， 吸氣 ， 上半身不動 ， 向上抬起你的下半身 ， 動作堅持10個呼吸左右 ， 然后換另外一邊重復剛才的動作 。
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