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夏日瘦腿操 美腿指日可待

生活百科美腿

對大多數女性來說 ， 長時間的久坐讓腿部得不到鍛煉 ， 就會慢慢囤積脂肪 ， 造成現在所說的大象腿、蘿卜腿 。如何應對這一情況 ， 小編為你推薦2套瘦腿操 ， 夏日輕松瘦腿 。
PART 1
1.雙腿曲膝跪在地上 ， 雙手臂伸直 ， 支撐上半身 ， 注意腰部挺直 ， 不能彎曲
2.左腿身體上方縮起 ， 同時頭部往下低 ， 腰身向上拱起 ， 像貓咪彎腰的狀態
3.頭部抬起 ， 腰身挺直 ， 同時左腿往后上方抬起 ， 直至自己所能承受的最高處 。左右腿交換輪流做5次 。
PART 2
1.雙腿彎曲坐在地上 ， 左腿彎曲放在后面 ， 右腿彎曲橫放在前面
2.左手抓住左腿腳踝處 ， 手臂彎處抵住腳尖部分 ， 慢慢抬起左腿 。
3.右手繞過腦后抓住左手 ， 繃直上身 ， 感覺左大腿有繃緊的感覺
【夏日瘦腿操 美腿指日可待】 4.如果覺得步驟4動作比較困難 ， 初學者可以先用兩手各抓住毛巾的一端來替代 。