找準穴位塑修長美腿 _美腿

【找準穴位塑修長美腿】 按摩腿部穴位

文章插圖
具體動作：
1.將大拇指垂直放在穴位處，輕輕按壓5-7秒，再停5-7秒，再按壓5-7秒，然后慢慢恢復。
2.將雙手拇指重疊，用單手按壓的要領進行按壓。因為刺激更強，效果也會更明顯。
3.在拇指無法按壓的穴位可以并攏四指進行按壓。方法與拇指按壓相同。手指垂直接觸穴位，慢慢按壓。
按摩穴位：
涌泉穴--彎曲腳趾，腳掌上就會出現凹陷，減輕腿部疲勞等。
血海穴--在膝蓋內側上方三根手指的位置，促進血液循環。
三陰交穴--距腳踝上方四根手指的位置，消除肌肉緊張。
點評：穴位按壓一定要注意力度，太輕和太重都不行，需要好的耐心持之以恒，才會收到效果。
瘦腿提示：肌肉結實的腿型，要適當減少使肌肉發達的無氧運動，多做些快走、游泳之類的有氧運動，并盡量用按摩來消除肌肉的緊張。