文章插圖
瘦臉操一：
1、嘴巴鼓起來吐氣，再吸氣，反復幾次 。這樣做的目的是，在做瘦臉操前讓臉消去肌肉里面的氣體，使這個瘦臉小運動效果更加明顯 。
2、用兩只手的大拇指把顴骨脂肪往上、往內頂，一次維持數秒，反復幾次 。你會感覺到有稍微疼痛，這是效果開始有效的征兆，無須害擔心 。
3、以手指關節輕輕敲敲下顴骨 。這樣做的目的是使肌肉受到輕微刺激，從而導致萎縮 。這個動作要做十五次左右即可 。（堅持在兩星期的早午晚做）
瘦臉操二：
頭后部：兩手在頭后交叉，手掌根部壓在最突起的地方，吸氣的時候按摩，呼氣的時候放松 。（5次）
側頭骨：用兩手拇指根部的突起按住耳后的骨頭，吸氣時向內側按壓，呼氣時放松 。（3次）
頭頂骨：雙手交叉放在頭頂 。吸氣，同時兩手向兩側用力，好像要將頭頂分裂，呼氣時，放松 。（3次）
太陽穴：將兩手拇指肚放在太陽穴上 。一邊吸氣，一邊按照內側→前方→下方的順序輕輕按壓 。（3次）前頭骨：兩手放在額頭上 。吸氣時，用兩個拇指按壓額 角，呼氣時放松 。（3次）
額頭·鼻根：用一只手抓住額頭，另一只手抓住根 。兩手交換做同樣的動作 。（各10次）
顴骨：兩手的食指、中指、大拇指放在顴骨周圍 。吸氣時，向外側輕輕用力，呼氣時放松 。（3次）
上頜：雙手托腮，將咀嚼肌肉向前下方輕拉，同時嘴 一張一合 。（10次）
【試試看 簡單易學的瘦臉操】 下頜：雙手托腮，將咀嚼肌肉向前下方輕拉，同時張開嘴左右活動下頜 。（各10次）（堅持在兩星期的早午晚做）
瘦臉的食物：菠菜、豆苗、紅蘿卜、西洋芹、納豆、小魚干、柿干 。

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