嗑瓜子時，血管、皮膚都在受益~不過，牢記這4點，才能真正“嗑”出健康( 二 ) _健康小知識

②輔助調節血壓
南瓜子中鉀元素含量高，一方面可以擴張血管，間接輔助降低血壓；另一方面，當鈉離子過多引起血壓升高時，鉀元素可以促進人體排出多余的鈉元素，對平穩血壓、輔助降壓都非常有益。
4冬瓜子：潤肺化痰、利水祛濕
比起常吃的葵花籽、南瓜子和西瓜子，冬瓜子可能不是那么常見，但它的藥用價值較高——中醫認為，冬瓜子性涼、味甘，具有清肺化痰、消痛排膿、利水祛濕的功效。
對于有心悸氣短、胃脘脹滿、食欲不振、小便少、腰酸腿軟、舌胖大、下肢水腫等水液代謝異常人群，可以通過食用冬瓜子來幫助利水祛濕；
而有發熱口渴、煩躁不安、咯痰黃膿而量多、咳嗽等痰熱人群，也可通過食用冬瓜子來緩解不適癥狀。

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健康吃瓜子，牢記4要點
1選原味、有包裝的
瓜子有很多味道的，比如五香、奶油、綠茶等，但是多味瓜子在加工時都會加入香精、糖精、食鹽等物質，這些成分過多食用不利于健康，所以還是選原味更好。

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2控制量
瓜子中的脂肪含量比較高，吃得太多會可能會因為脂肪熱量攝入過多，誘發肥胖，甚至高血脂等疾病。
《中國居民膳食指南》中建議：居民每周的膳食中堅果攝入量為50-70克（堅果肉），相當于每天食用帶殼瓜子20-25克。
3不吃苦瓜子
瓜子若是保存不當，很容易受潮發霉，甚至可能產生劇毒的黃曲霉毒素。
1mg黃曲霉素，也能致癌！因此，吃到發霉、發苦的瓜子，一定要及時吐出來并漱口。如果幾顆瓜子發霉，最好將整包都丟掉，因為黃曲霉菌是以孢子形式傳播的，食物極易牽連霉變，只是肉眼看不出來而已。

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4邊嗑瓜子邊喝茶
很多人一嗑瓜子就停不下來，這樣很容易引起口腔潰瘍、舌尖部腫痛、喉嚨痛等上火癥狀，所以嗑瓜子時要避免長時間嗑瓜子，還要多喝水，或綠茶、金銀花茶等降火的茶水。
【嗑瓜子時，血管、皮膚都在受益~不過，牢記這4點，才能真正“嗑”出健康】（我是大醫生官微）