血壓值升到多高要引起重視？常吃7種食物，保護血管、預防高血壓 _健康小知識

高血壓是我國患者群體龐大的慢性病，這個群體每年都還在不斷壯大。因高血壓引起的腦卒中、心臟病的致死率每年也在逐步攀升。甚至出現了逐漸年輕化的趨勢。高血壓不再是老年人的專屬疾病，很多正值青壯年的人也存在血壓高的問題。得病后帶來的經濟及心理壓力重重地砸在了更多人的身上。

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隨著信息推廣的進步，人們逐漸認識到了高血壓會帶來的危害及危險，也慢慢地對自己的身體重視了起來。定期體檢的意識也慢慢被人們接受。但是，如何去解讀自己的體檢報告可讓很多人犯了難。之前聽說血壓值的標準是120/80 ，那139/90mmHg的檢查結果，是不是需要吃藥啦？
其實血壓是隨著人的日常活動不斷變化的。是我們的血液對于血管壁的壓力。血壓能夠協助著我們的血液正常流動，來營養各個組織臟器。隨著我們的行動變化，血壓值也會相應的出現生理性升高，以配合我們身體的正常運轉。
【血壓值升到多高要引起重視？常吃7種食物，保護血管、預防高血壓】根據2005年中國高血壓治療指南建議的標準，如果我們日常監測血壓，發現血壓值在120/80以下，只要不是太低就屬于正常血壓。如果收縮壓在120~139；舒張壓在80~89 ，這就屬于正常高值。這個時候是還沒達到高血壓的診斷標準，但是血壓值已經偏高，是提示著我們可能已經邁入高血壓高危人群的圈子里了。這個時候就要引起重視了。
如果血壓值≥140/90 ，那就要到醫院就醫，由醫生判斷確定是否可確診高血壓了。由于人體的差異性，年齡大的人如果血壓超標可能還需要考慮血管健康程度，可能不會下高血壓的診斷。這些具體情況是要由接診醫生來判斷的。

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在保健中，對預防的重視度是要遠遠高于治療的。在疾病來臨之前，將它擋在身體外，對于我們來說可比治療要有意義得多，所以我們先要建立起的是預防疾病的意識。
而日常生活中，我們最容易也最能經常做的，就是通過飲食來保護我們的身體。如果可以，我們可以通過選擇合適的食物來進行營養物質的攝取，這可能比選擇保健品更安全可靠吧。
這里，為大家介紹7種食物，可以幫助我們保護血管，預防高血壓。
1、洋蔥
洋蔥不管作為菜還是作為調香的配料來說，都深受大家的喜愛。其實洋蔥不只好吃，還營養價值豐富。它富含的前列腺素A、硫化物、類黃酮及有機物等，可以幫助人體對抗升壓物質、促進脂肪代謝以及降低血小板粘滯性，從而達到協助降壓、降脂、降糖的目的。

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2、大豆
大豆的營養成分非常豐富，其蛋白質含量高于谷類和薯類食物2.5~8倍。其所含有的大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆多肽、大豆膳食纖維等物質能夠幫助保護動脈健康，預防心腦血管疾病。

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3、菠菜
菠菜作為營養豐富的綠葉蔬菜深受人們喜愛。它所含有的鐵元素、葉酸等物質對于預防缺鐵性貧血以及心腦血管疾病都有所幫助。

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4、低脂牛奶
牛奶作為營養食品是受大家認可的，其富含豐富的維生素和礦物質等。牛奶中富含的鉀元素更是對我國高鈉低鉀的飲食可以做很好的補充，是非常適合用來幫助降壓的。但是普通的牛奶可能會對三高風險人群及確診的患者的代謝帶來壓力，所以建議選擇低脂牛奶。既補充營養，又減少負擔。