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運動|70%心梗發作都有征兆？比如這4個小異常，多數人都沒在意

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運動|70%心梗發作都有征兆？比如這4個小異常，多數人都沒在意

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運動|70%心梗發作都有征兆？比如這4個小異常，多數人都沒在意

據近期新聞報道 ， 國慶期間僅一天時間就有二十多名患者突發心梗入院 ， 且多數為60~70歲老年人 。 這一組數據 ， 讓人不得不驚恐 。 其實 ， 秋冬交替的時間是心梗的高發期 ， 早晚溫差大會影響人體血管功能 。 那么 ， 我們應該怎么預防呢？心梗發病前有征兆嗎？趕緊來了解一下吧 。

怎么預防心梗？
1、戒煙戒酒 。 世界上已有很多數據證明 ， 吸煙者心肌梗死的病發率明顯高于不吸煙者 ， 而患有心肌梗死的病人停止吸煙后的死亡率比繼續吸煙者少一半以上 。 另外 ， 患者也應少喝或者不喝酒 ， 酒精會對心血管系統造成傷害 ， 會大大提升患心血管疾病的幾率 。 所以 ， 不管是否患有疾病 ， 為了身體健康我們都應該戒煙戒酒 。
2、均衡膳食 。 在飲食上 ， 患者應該多選擇富含維生素C、微量元素、維生素的食物 。 例如 ， 核桃、豆腐、燕麥、大麥、楊梅、蘋果、香蕉 ， 以及綠葉蔬菜 。 少吃或者不吃高油脂、高熱量、高膽固醇的食物 。

3、合理運動 。 研究表明 ， 經常運動的人群患心梗的幾率更低 ， 所以運動具有預防急性心梗的作用 。 患者可每周進行3~5次有氧運動 ， 不必強迫自己增加運動強度 ， 要量力而行 ， 循序漸進 ， 否則會有反效果 。 運動前記得做熱身運動 ， 運動后要做拉伸運動 ， 預防拉伸肌肉和肌肉酸痛 。
4、不搬過重的物品 ， 不過度勞累 。 很多急性心梗的患者都是由于搬抬過重的物品、過度體育活動、連續緊張勞累而誘發的 。 所以患者應避免搬抬重物 ， 不過度勞累 ， 做運動應根據自身情況量力而行 ， 適當的休息 ， 做到勞逸集合 。

5、注意氣候變化和洗澡水溫 。 秋冬季的氣溫變化或強冷空氣的影響下 ， 急性心梗的發病率會比平常高 。 另外 ， 洗澡水溫應與體溫相當 ， 不宜過熱或者過冷 ， 洗澡時間不宜過長 。 因為以上這些溫差會影響冠狀動脈發生痙攣并繼發血栓而引起急性心肌梗塞 ， 所以患者應注意這些情況 ， 當天氣變涼要及時添衣保暖 。
心梗發病前有征兆嗎？
【運動|70%心梗發作都有征兆？比如這4個小異常，多數人都沒在意】70%的患者發生心梗前都是有征兆的 ， 一般會出現突然心慌胸悶、夜間或休息時胸痛、心絞痛癥狀加重、無明顯誘因的胸痛等情況 ， 都是心梗病發前的征兆 。 如果你或者你的家人出現以上這些情況 ， 請不要忽視 ， 趕緊到醫院檢查并治療 。