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把握生理期減肥黃金期開展瘦身計劃

生活百科減肥

減肥小常識：

把握生理期減肥黃金期開展瘦身計劃

文章插圖
生理期減肥法，顧名思義就把生理期分成四個階段，實行減肥計劃，但這種方法比較適用于生理周期固定的女性朋友 。不過在生理期間，體內荷爾蒙會產生變化，造成水分滯留，出現水腫現象，體重也可能增加，如果發現減肥有效也不要高興得太早，因為有可能減掉的是水分而不是脂肪！
■瘦身福利期
月經開始來的1-7天，可以減緩節食計劃，因為有時伴隨著水腫情況，此時的體重會比平常多1-2公斤 。
吃什么？
1、含鐵量高的食物：牛肉、豬肝、內臟，可以預防貧血 。
2、含鐵量高的蔬菜類：菠菜、深綠色蔬菜，可以補充流失的鐵質 。
【把握生理期減肥黃金期開展瘦身計劃】 3、補充高熱量：熱可可、巧克力，可以減緩經痛的不適感 。