熬夜|如果你出現這4個現象，證明你身體缺少蛋白質，需要補充古典

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“哎，這一天天的，吃啥啥沒夠，干啥啥不行，這不出門買個菜還沒進門就腰腿酸痛，累得不行”!

65歲的周大爺近來感覺自己的身體十分疲累，別說干點家務活，就是躺一天下來也是肌肉酸軟，下午出門買個菜，回家在門口遇到鄰居就抱怨兩句。
回家后的周大爺仍然感覺身體不得勁，休息后起身還覺得天旋地轉，頭暈眼花，周大爺的兒子看到趕忙帶老人去醫院。
醫生檢查后發現，周大爺是長期缺乏蛋白質引起的營養不良，還有貧血的癥狀，這才造成暈眩，于是在簡單地輸液治療后，提醒周大爺回家一定要補充優質蛋白質。
盡管身體沒什么大問題，周大爺內心卻產生了疑問：自己一把年紀怎么會缺乏蛋白質，又該怎么補充呢？

?一、蛋白質營養不良主要發生在老年人身上
在生活中，人們往往會勸說青少年補充蛋白質，很少會將補充蛋白質和中老年人聯系在一起，畢竟中老年人身體發育完全，似乎不太可能會缺乏蛋白質，然而中老年人才更容易發生蛋白質營養不良。
蛋白質營養不良，指的是人體因長期嚴重缺乏蛋白質而引發營養不良，患者可能會表現出毛發脫落、皮下脂肪減少、皮膚粘膜蒼白、腹部膨漲、低蛋白水腫等等癥狀，常見于學齡前的兒童、嬰幼兒、老年人等群體。
老年人出現蛋白質營養不良的原因主要有以下幾種：
第一、隨著年齡增長，人體各器官和組織會逐漸衰退，消化系統功能減弱，導致老年人對營養成分的吸收、代謝能力大幅度降低，再加上自然出現的鈣流失、蛋白質流失，就引起了蛋白質缺乏。
第二、老年人咀嚼能力和味蕾的功能消退會導致飲食習慣的轉變，有可能引起食欲不振、味覺不良等，造成食物攝入不足。
第三、飲食觀念的轉變，大部分老年人十分注重養生，再加上消化系統功能不足，因此飲食上會受素食主義的影響，這就導致蛋白質來源不足。

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第四、傳統觀念的誤區，人們普遍認為青少年才是補鈣、補充蛋白質的重點群體，忽視了老年人同樣需要營養的事實，對老年人補充營養的忽視導致了營養不良。
第五、老年人在身體機能的衰退中，會逐漸暴露出慢性疾病、代謝問題、衰弱癥狀等等，這會導致身體對營養的過度消耗，從而產生營養不足。
正是這些原因讓老年人陷入了營養不良的困境，其實當人體缺乏蛋白質時，會有一些信號發出，只是很少有人關注其中的奧妙。
二、體內蛋白質不夠，身體會有哪些變化？
蛋白質是人體的一種重要物質，也是必需的營養成分之一，當人體缺乏足夠的蛋白質，會表現出一些特殊的變化，最明顯的4種蛋白質缺乏癥狀一定要注意！
1、免疫能力不足、頻繁生病
人們常說，補充蛋白質增強免疫力，其實蛋白質是維持人體免疫系統功能的重要物質，一旦缺乏，免疫能力下降就會導致人體容易生病。
2、水腫
蛋白質缺乏會引起水腫癥狀，一般最先表現在下肢，如果發現有水腫跡象，可以用手按壓水腫部位，觀察皮膚和組織恢復的時間，如果按壓造成的凹陷久不恢復，說明確實是水腫，要警惕蛋白質不足。