伸展腹部動作 _伸展腹部

作用：鍛煉腹部肌肉，使腹部平坦、堅實，幫助減少腹部堆積的脂肪。
【伸展腹部動作】

文章插圖
預備：俯臥，雙腿伸直并攏，雙手撐于胸側。
動作：第1拍時，雙手用力撐起，使上體后屈。第2拍時回復到預備動作。此動作反復做10次，最后做第1拍動作時靜止10秒鐘。
注意：支撐時兩臂伸直，腹部放松，臀肌收緊，如覺得完成有困難，可把兩腿分開。
作用：伸展腹肌，使身體舒展，挺拔。