我不要腹部的游泳圈 _腹部

一穿上緊身衣，我的腹部就活像套了好幾個游泳圈，一圈一圈的真難看，連站著時都那么明顯了，更別說坐下來后，堆在腹部的沉重脂肪，讓我的心情也跟著沉重起來，還以為衣服可以掩蓋一切，但夏天輕薄的衣料，根本藏不住肥肉，害我露出了破綻，唉…我要怎么撐過這個夏天呢?

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【我不要腹部的游泳圈】 別煩惱了!如果你只會抱怨自己腹部的肥肉愈來愈多，卻老是喜歡賴在椅子上不動，那就要小心自己的小腹愈突、屁股愈大喔!
我想久坐辦公室的上班族，一定能更深刻地感受到，自己的下半身日漸擴大，當你在辦公室坐累了時，最好起身走動一下，或做個伸展操，都是不錯的塑身法。
立姿側彎的運動，正是你可以選擇的簡易伸展操，即使在辦公室時沒有啞鈴，也可以多做側彎的體操，因為側彎的動作，可以幫你運動到腹側的肌肉，緊實因脂肪累積過多而松弛下垂的肥肉，長期實行下來，相信你的腹部肥肉會逐漸消除的，也不會再被人笑說戴個游泳圈了!
※預備動作：
背部挺直站立，雙腳打開與肩同寬，將一手抬起輕放在頭部，另一手手握啞鈴自然下垂。
步驟1：
一邊吐氣，一邊將身體向手部下垂的一方側彎。
步驟2：
吸氣時，將身體回原復到預備動作。
實行方法：
左、右側彎各10下為一組，共做3組。