生理時鐘減重 _減重

三、冬天是減肥最好的季節
冬天由于較冷而會想吃熱食保暖，或者想吃較辣的口胃，由于辣的食物較易刺激食欲；體溫偏低，致代謝減慢；賴床，睡眠時代謝低；不想外出，戶外活動少致運動量降低；另就主觀而言，衣服包裝可遮丑，較不會注意體重變化，綜上而言，似乎冬天是較易發胖的季節，然而實際上卻非如此。
冬天由于外在環境由于較冷，確實不利于減肥，但我們使用的生理時鐘減重法系利用制約反射的原理，讓我們逐一克服減肥的障礙，例如在飲食方面，因為冷會想吃熱食，會建議喝熱開水或熱茶，即非甜、非濃湯類；在口胃方面不要吃太辣；在運動方面，要克服對運動的心理障礙，即原來對運動的定義是很耗氧、訓練肌力或很喘，我們要求的運動則是能自由交談為原則，不需另撥時間，不需選擇場地，因為我們的要求只要能提升代謝，有助減肥即可，而唯一的要求是在量的控管上，所謂量的則是要求是維持一天1小時運動，分三段，即早上、下午及晚上，內容為散步(逛街)、爬樓梯、搖呼拉圈、仰臥起佳、暖身…等，若運動太過劇烈，其體內脂肥也來不及燃燒(燃燒須42個步驟)，只會燃燒卡路里部分罷了。
至于如何提升代謝率，人體就像機械，機械需要溫機，如心跳從72下跳至90、100下，劇烈運動心跳增至120以上，這就是增加代謝率，因為心跳快，血液流動亦加快，致體溫上升，如此身體代謝率上升，溫機的好處是不會冷，不會冷就比較想動，代謝就會提升，代謝提升也就不會冷，這就是一個生理循環，生理循環增加，脂肪燃燒就會增加，故就生理時鐘減重法來說，冬天其實是一個很好的減肥時機。
四、生理時鐘減重法之療效
有醫院推出雞尾酒處方來協助生理時鐘的療程，雞尾酒處方僅是我們推出生理時鐘減重法的工具之一，若客戶只吃一個星期，生理時鐘沒有顯現的話，又可能會再胖回來，所以市面上任何再好的雞尾酒處方僅是生理時鐘減重法的工具而已，也就是說進行生理時鐘減重法時會先使用雞尾酒的處方將病人的體重先降下來，但是在降的過程中我們會加上生理時鐘的行為治療，才能確保不再復胖。
所以行為治療為心理治療的一種，也就是條件制約，制約反射動作，制約反射動作系不經大腦思考，而是由脊椎直接下達運動神經，意即原來胰島素的分泌須經由大腦下視丘距離較長的循環系統，而制約反射就是胰島素時間到的時候就會自動分泌少量，剛開始分泌時是經由大腦反應，之后就是要吃飯時分泌一點點，所謂行為治療就是同樣的動作反覆做了以后就會習慣成自然。
經由生理時鐘減重法將個人生理時鐘調整完成后，爾后只須進食少量，病人主觀上就會飽了，亦即感覺胃縮小了，主要系生理時鐘習慣消耗血糖的量已較以往減少，胰島素分泌也隨之減少，故食量較以往減少也會有飽足感，也不會感覺饑餓，也就是感覺胃縮小了。所謂制約反射就是從有意識的控制變成無意織反射，例如眼睛看到紅燈，腳會踩剎車。
而在心理層面討論，信心建立很重要，如喝水也會胖(可能是汽水)；一天只吃一頓也會胖，系因經過4-6小時后，吃再多也還是會餓，因為吃多迫使身體分泌更多胰島素，但需要的還是那么少，使得4-6小時其他東西還是儲存起來了，然其他時間肚子餓的時候，卻不是瘦到你想瘦的地方，而且一天一頓因為餓的時間太長，由于餓的時候剛開始不會燃燒脂肪，而是燃燒甘糖或是肌肉組織(蛋白質)，肌肉及甘糖組織燃燒掉后無法補回，所以為什么有些人會手臂愈來愈粗，系因肌肉不見了，肥肉愈來愈多，所以胖的人都是胖在肥肉；另外暴飲暴食的人由于飲食并不規律，但是過量分泌胰島素出來，導致借吃東西來滿足其欲望，而愈易增胖。
五、生理時鐘減重法的安全性
生理時鐘減重法主要告訴你，吃藥的目的是希望以后不要再吃藥也會瘦。使用處方系以天然材料為主，會事先為病人做好身體檢查，糾正身體的問題，再進入減重療程。伊法蓮診所利用生理時鐘減重法歷時四年，就診病人逾5萬人，有半年由120公斤降至50公斤，平均說來二個月內可成功減掉10公斤重量，且復胖比率極微，此亦為生理時鐘減重法之一大特色。
【生理時鐘減重】