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4大神話的脂肪

脂肪生活百科

雖然這是真的 ， 一個小小的改變可以帶來大的結果隨著時間的推移 ， 一些因素 ， 被指責為“一件事情”的成功 ， 防止風沒有被真正的罪犯 。這里有四個謊言 ， 我經常聽到 ， 讓過去他們終于可以導致持久的減肥 。
這是關于運動
我是一個健身的支持者 。除了降低許多疾病的風險 ， 包括心臟病 ， 糖尿病 ， 癌癥 ， 運動能減輕壓力 ， 改善睡眠和情緒 ， 有利于促進新陳代謝的肌肉 。但是 ， 如果你不準備成為積極的 ， 你不能因為一些原因 ， 運動 ， 或者你不定期去健身 ， 你完全可以毫無疑問仍能減肥 。事實上 ， 一項新的研究發現 ， 人們認為飲食是肥胖的主要原因的體重小于那些屬性權重的困難缺乏鍛煉 。也有一些研究表明 ， 運動可能觸發你在不知不覺中吃得更多 ， 從而抵消其重量損失的影響 。在日常的基礎上 ， 結果你會被巧妙地調整你的飲食通常需要努力少了很多 。例如 ， 命令你的煎餅“裸”（在一個碗里而不是裹在面粉薄餅）節省近300卡路里 。取消數量通過運動 ， 你會在35分鐘的橢圓時鐘 。
如果我能停止進食
雖然我不會建議客戶去吃冰淇淋的日常 ， 事實是在這個世界上 ， 本質上是育肥沒有食物 。食品是否被燒掉或存入你的脂肪細胞 ， 最終歸結為你怎么吃它 ， 多少你消費 。多少是不言自明的–唐寧的ChunkyMonkey整整一品脫將明顯影響的規模遠遠超過幾勺 。但你怎么吃有定時和組合 。吃冰淇淋（在飽和脂肪和糖是高） ， 只是經過一個小時左右吃一碗MAC的干酪吃（高飽和脂肪和碳水化合物）將創造更多的脂肪細胞輸送剩余比享受飯后烤鱈魚和烤蔬菜 。換句話說 ， 它是所有關于大圖片–就像一個預算 ， 你可以買一點 ， 如果你節省開支的地方 。所以如果你不能或不想停止吃（填空） ， 專注于如何改變你吃它創造了一些平衡 。這種讓步會規模再次移動 ， 并幫助你感覺好多了 ， 無論在心理上還是身體上 。
這是在我的基因
不可否認的是 ， 有一種遺傳性肥胖 ， 但我的幫助從繁重的家庭失去100磅的人 ， 我曾經與超重肥胖青少年的父母 ， 誰長大成為正常體重的人 。所以即使你覺得只是看餅干會使你增加一磅 ， 集中在你所能控制的 。最近的一項研究發現 ， 在“肥胖基因的人 ， “身體活動減少肥胖的風險增加百分之40 。另一項研究對1000對雙胞胎發現遺傳學和體重之間的聯系是兩倍強于同胞每晚睡眠少于七個小時 ， 而不是那些誰有一個堅實的九或更多 。底線：不管你的基因很多 ， 你的日常習慣有很大的影響力在你的體重 。
如果我年輕…
【4大神話的脂肪】 雖然這是真的 ， 你的新陳代謝失去你“成熟”（一個下降5-10% ， 每十年25歲開始） ， 比一個千年以上沒有理由放棄減肥 。一項研究發現 ， 女性的年齡介于50和75的習慣 ， 發現他們不僅可以減肥 ， 但是他們的成功都與他們的日常生活習慣比十年中 ， 他們是天生的更多 。那些保持食物日記失去了約六磅的人比那些不吃；他們一天至少三次下跌超過那些不吃早餐的女性；而那些吃午飯 ， 遠離家鄉 ， 每周至少一次失去的少了五磅 ， 與那些不經常出去吃飯 ， 比較 。體重和年齡都只是數字–更重要的你的外觀和感覺的是你如何生活的每一天 。