1. 首頁 > 生活 > >

忙中減肥

生活百科減肥


忙中減肥

文章插圖
一個朝九晚五的承諾
蒂娜haupertwhen我決定減肥，我全職工作，我坐在一張桌子每星期40小時的辦公室 。我也曾兼職在HealthClub和夜校來完成我的碩士學位 。星期一到星期四，我會離開我的房子在5點到晚上10點后不返回 。很明顯，我的計劃是一個挑戰，但我知道如果我開始找借口，我從來沒有失去的重量，所以我增韌和創造了一個失敗的證明計劃，幫助我下降超過20磅 。這是幫助我的，以及它如何能為你工作了 。
計劃你的訓練
當我在辦公室工作，我每天的計劃使我有我的生活的所有層面的項目和學校的最后期限，雜貨清單和社交活動 。我寫下了一切，包括我的訓練 。星期日的下午，我會花一些時間為星期安排我的訓練，就像我將與其他義務 。
我也會選擇幾組練習課在我的健身房和安排他們喜歡的約會，我不能錯過 ?？吹轿业墓ぷ髦芏茧S著時間足夠的鍛煉幫助我堅持我的計劃 。
成為一名晨練者
晚開會，晚上活動，我在晚上鍛煉方式與同事小時快樂的事情太多了，所以我成為了一名晨練者 。工作在早上第一件事，保證我可以在我的天，突然出現了借口 。
即使我是自然的一個早起的人，成為一個早晨鍛煉是不容易的事！第一天是真的很難，但我強迫自己去做它，就越容易，最終成為我的日常生活中的一部分 。
跟蹤的熱量
在過去，我還是保持著紙和筆食品雜志，但它是耗時和計算卡路里不方便，所以他們經常去下落不明的每一天 。所以當我朋友告訴我一個免費的在線減肥雜志跟蹤卡路里，運動，目標，和進步，我知道這會使食物日記簡單 。
填寫我的發球估計在線幫助我認識到我低估了部分的大小 。雖然我是多吃營養豐富的食品，我為我自己太多，所以我開始在家里使用的杯子測量學習如何識別健康服務 。
【忙中減肥】 計劃（包裝）你的午餐
每個星期日，我坐下來，快速的計劃一個星期，旅游友好的午餐 。布朗套袋我白天吃意味著我有多少卡路里消耗更多的控制我 。午餐將剩菜的前一天晚上的晚餐或者火雞三明治全麥包蔬菜和蜂蜜芥末 。
規劃的午餐時間提前幫我堅持不買油膩的比薩餅附近的健康選擇 。另外，我曾經買了食品和有它在我的廚房里現成的，沒有包裝的營養午餐我沒有借口 。
保持健康的早餐食品在工作
我會把一些不易，在我的辦公桌健康早餐的選擇 。許多個早晨，我從家里帶來一片新鮮水果（通常是一個香蕉）和用熱水把燕麥片 。我把各種成分混合在像干果，葵花籽，堅果，和在我的辦公桌上一瓶花生醬，所以我從來不用考慮規劃我的早餐 。當我生病時吃麥片粥，我會帶來一種不同的水果或同一成分的酸奶和混合容器 。
把健康食品，可見
而不是打了自動售貨機或辦公室的一個下午點心糖果碗，我買了五件新鮮水果每一周，顯示他們在星期一上午我桌上 。每當我想吃點點心，這是我看見的第一件事，所以我能把我的光和營養的零食 。我也討厭看到新鮮的食物都浪費了，所以我從來沒有哪一天不吃一塊，這有助于使我的饑餓，所以我不吃過量的穩定后的一天 。
使健身房訪問方便
如果去健身房艱難或是妨礙我的工作，我知道我再也不去，所以我參加了一個健身接近工作 。我可以在彈出的工作之前，我在午餐休息時，或我下車后 。其他的練習者的視線激勵我開動我的屁股 。
我讓我的日常鍛煉更方便的在健身房租一個儲物柜 。有，我需要在健身房鍛煉已經讓我的借口和幫助我堅持每天汗的時間表 。