減肥到底怎么減 _減肥

【減肥到底怎么減】 很多朋友對如何選擇適合自身情況的減肥運動不很重視，有的不清楚選擇的標準是什么，有的干脆別人作什么運動，他也作什么運動。結果可能使減肥的效果不理想，有的甚至會對身體造成損害。因此，了解減肥運動的選擇標準是必要的。選擇運動方式的原則包括：

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⑴ 根據自己的身體條件選擇：首先，應先去醫院查體，明確有無心腦血管疾病，有無糖尿病，有無嚴重的骨質疏松，并了解肺、肝、腎等臟器的功能如何，明確自己是否能夠參加減肥運動，以及能參加哪種減肥運動，做到心中有數。在獲得醫生的同意后，還要先進行2周的運動前的輕度的準備活動，循序漸進，以使身體逐步適應。
⑵ 根據肥胖程度選擇：輕度肥胖者，若體質較好，可進行大運動量或較長時間的鍛煉；明顯肥胖或體質差的，可選擇小運動量或短時間的運動，在逐步適應且身體狀況好轉后，再考慮增加運動量。
⑶ 根據自己的愛好選擇：減肥運動應強調調動和發揮減肥者的運動興趣，使其想作該項運動，并愿意長期堅持，這樣可收到好的減肥效果。任何的強迫或厭煩，都容易造成減肥運動的中斷或效果不佳，甚至倒退。
⑷ 根據周圍環境和條件選擇：靠水者游泳，靠山者登山，住高樓者爬樓等等，人們自然會作出這些聰明的選擇。實踐也證明，這些選擇往往是極為有效的。