只要是女人，對身材的要求，就一定吹毛求疵，連身材窈窕的女性，也大多認為自己有瘦身的空間，但這種盲目追求纖體的風潮，也令不少女人墮下良莠不齊的纖體中心陷阱 。如果，你是準備加入香港纖體大軍中的一員，就要擦亮眼睛，并保持頭腦冷靜，認真考慮自己是否具備以下幾個因素 。
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第一，你得有錢
減一斤肉，至少上千元港幣
據了解，在香港幾家有名氣的纖體中心，一個療程下來最少也需要上萬元港幣，如果肥胖情況嚴重的，甚至需要幾萬元港幣 。
小心低價套餐陷阱！
香港的纖體中心競爭激烈，一些規模較小的公司，為跟大型纖體中心搶客，通常以極便宜的套餐價格吸引客人惠顧 。據了解，從3000元港幣的8天減肥套餐，到大約6000元港幣的4星期減肥套餐都有 。但曾經做過纖體的人都知道，這種套餐式的快速減肥法，只適合輕度減肥的人，如果你要減超過10斤贅肉，除了套餐組合外，纖體師一定會游說你參加其他額外的療程，而且也只有那樣，才能達到你所希望的減肥目標，結果整體計算下來，費用絕對不止幾千元，往往還是需要一萬元至數萬元不等 。
第二，你得有時間
速效減肥、見縫插針式瘦身不可取
有錢沒有時間也只能是紙上談兵 。如果你已下定減肥的決心，就準備付出自己寶貴的時間吧 。纖體專家說，如果你的預定目標要減10斤，要花5到10個星期時間，還要視乎你的身體能否承受得了 。另外，在纖體療程展開后，最好能夠每星期抽三天時間，每次大約纖體一小時，這樣成功的機會較高 。
小心速效瘦身陷阱！
坊間各式各樣的纖體中心為招徠客人，常以極短時間瘦身作噱頭，如4星期可減11斤，3個月勁減37斤等等，令不少肥胖女士心花怒放，以為纖體中心就像一根魔術棒，只要它點一下，便立刻變瘦 。
其實，這種廣告宣傳大多不可靠 。香港某纖體中心負責人區嘉寶說：“根據世界衛生組織（who）規定的均速減肥原則，每周只能減半公斤至一公斤，市面上的纖體公司，為了招生意，常會告訴消費者短時間內可以減三四十斤，當然十分吸引人，但也令她們忽略了短時間減肥引致的健康問題 。尢其是近年某些纖體中心使用藥物，令消費者在極短時間達致減肥效果，這樣的風氣不太好 。”
第三，你得有意志有恒心
強烈的減肥動機+持之以恒的決心是成功纖體的關鍵
做纖體并非一件容易事，去之前一定要做好心理準備，以免帶來不必要的壓力 。
1、加強減肥的動機 。強烈的減肥動機是減肥成功的要素，減肥期間，一定要跟自己說：“我一定會成功！”擁有強烈減肥動機的人，往往成功的幾率較大，太多猶疑或質疑，對心理會造成負面影響 。
2、避免制定不合理的目標 。如果目標遙不可及，一定會給你帶來壓力，那時減肥也許就成了一件苦差事 。
3、多了解肥胖的壞處 。例如肥胖會增加患心臟病、血壓高、糖尿病及高血脂等疾病的幾率，令你減肥前有更大的推動力去完成目標 。
4、適應新的飲食習慣 。進行行纖體療程之前，營養師會建議你調整飲食習慣，為配合均衡飲食，你必須適應這種改變，并將它養成一種習慣 。這個過程需要決心和毅力，減肥成功后，也不能再胡亂飲食 。若不能好好配合飲食及運動，花錢纖體也會徒勞無功 。
5、不要輕易放棄 。纖體期間，如果你有時未能達到每周的減肥指標，或減肥目標跟自己想象中有段距離，千萬不要氣餒，也不要立刻放棄 。減肥速度因人而異，只要堅持做完整個療程，始終都能達到減肥的目標 。
6、調整作息習慣 。纖體初期，很多人都會有點不習慣，為了要在工作之余到纖體中心，難免犧牲一些社交活動，這時一定要調整心理狀態，努力克服所有困難 。
【纖體百戰百勝備忘錄】