我們吃正餐時，可以將白米飯、米粉等，換成一些低升糖的淀粉質食物，例如紅米糙米飯、全麥意粉，這些食物可以幫你有效控制體重，改善腸道健康，還可以提升活力、對抗因血糖過高而引起的健康問題 。以下兩套低GI減肥食譜讓你健康穩瘦！

文章插圖
低GI減肥食譜(一)
早餐：
麥片三分二碗；
脫脂奶一杯 。
早點：
獼猴桃一個 。
午餐：
吞拿魚三明治一份；
雜菜沙律一份 。
下午茶：
連皮蘋果一個 。
晚餐：
紅米飯三分二碗；
灼菜心一盤；
半只手掌大香草煎雞扒 。
【低GI減肥食譜讓你健康穩瘦】 注意：可連續進食一星期，但不建議長期進食 。

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