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吃什么減肥負卡路里食物讓你越吃越瘦

生活百科越吃越瘦

吃什么減肥？負卡路里食物讓你越吃越瘦 。

吃什么減肥負卡路里食物讓你越吃越瘦

文章插圖
什么是卡路里？
Calorie這串英文字母讓所有減肥的人心慌意亂，除了堅持運動，調整飲食結構、了解食物熱量(即卡路里)是正在減重塑形的人的必修課 。
食物熱能傳統上以卡路里計量，1卡路里即1克水要上升1攝氏度所需的熱能 。由于卡路里的單位相當小，因而在計算食物熱能時，通常以大卡(千卡Kilocalorie)表示，英文中常以大寫開頭的Calorie表示大卡，與小寫開頭的小卡calorie相區分 。
什么是負卡路里食物？
那些能夠幫助我們燃燒體內多余脂肪的食物為負卡路里食物 。例如：你吃了一個蘋果，含有50卡路里，不過需要用75卡路里來消化和吸收它，也就是說你身體會消耗額外的25卡路里，所以當你主要的食物屬于負卡路里食物，你的減肥速度會因此加快二至三倍 。
其實這些負卡路里食物不是什么神秘食物，它們就是我們經常吃到的蔬菜、生果和果仁類食物 。
吃什么減肥？負卡路里食物讓你越吃越瘦
負卡路里食物就是能夠幫助我們燃燒體內多余脂肪的食物，它們在消化過程中所燃燒的熱量比自身所含的卡路里量多 。想知道哪些是負卡路里食物嗎？就讓小編來為你介紹吧！
蔬菜類：
茄子、甜菜根、西蘭花、豆芽、椰菜、蘿卜、椰菜花、芹菜、糖白菜、綠豆、韭菜、生菜、冬菇和洋蔥等 。
生果類：
蘋果、杏仁、香蕉、櫻桃、紅莓、西柚、葡萄、番石榴、奇異果、荔枝、芒果、木瓜、士多啤梨和橙等 。
果仁類：
【吃什么減肥負卡路里食物讓你越吃越瘦】 巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等 。
小貼士：
1、只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鮮的水果和果仁，才具負卡路里作用 。
2、經曬干、腌制過、燒烤過以及制成罐頭的食物，則不會具有負卡路里作用 。
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（責任編輯：宋雪）