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一個人必備的3個生活習慣，請逼自己養成，終身受益( 三 )

健康知識養生常識


仔細看鄭秀文的微博 ， 幾乎每條都和健身有關 ， 儼然變成了一個“健身博主” ， 嚴格的訓練不僅讓她收獲好身材 ， 也讓健身成為了她生活中非常重要的部分 。
一個人必備的3個生活習慣，請逼自己養成，終身受益
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每周健身4-6次 ， 可增加體力和降低疲勞度 ， 原因是健身提升我們新陳代謝使體能加強 ， 且腦中多巴胺的分泌增加 ， 可以讓我們不會感受到那么的勞累！尤其是步入老年階段的人們 ， 健身和不健身的差別真的很大 ， 長期健身的老年人充滿活力 ， 顯得特別年輕 ， 年齡對于他們來說只是一個數字 ， 而且很少生病 ， 身體很強壯 。
對任何事都提不起興趣 ， 沮喪會使我們的內心感覺無助、無能、無法做任何事情 。 因此最簡單的解決方法是開始健身 。
只要你在健身之初就為自己逐步的設定鍛煉的目標 ， 那么隨著目標的逐步實現 ， 我們就能夠不斷的獲得愉快的心情 ， 并為自己建立起自信 。 其次 ， 長期的進行運動 ， 還能幫我們養成良好的生活習慣 ， 讓身體也變得的更健康 ， 同樣能夠給我們帶來積極地心態變化 。
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一次好的夜間睡眠會提高你的注意力 ， 提升你的生產力以及改善你的心情 。 鍛煉是好睡眠的關鍵 。 定期的鍛煉可以幫助你更快地入睡 ， 而且讓你睡得更深 ， 遠離失眠的困擾 。
經常地、科學地堅持健身 ， 對心血管系統的形態結構和機能也有良好的影響 ， 如經過適宜強度的耐力訓練 ， 可改善和增強心肌的供血能力和代謝能力 ， 減少血管壁的脂肪沉積 ， 對預防動脈硬化有著積極的作用 ， 也能防止心肌缺血的發生 。
經過長期有規律的鍛煉后 ， 心臟輸送血液和氧氣的功能明顯增強 。 如果鍛煉前你的靜止狀態下心跳次數是每分鐘80次 ， 這時會降低到每分鐘70次或更低 。 心臟的負荷減輕了 ， 身體自然就會更健康 。
堅持健身還可作為輔助 ， 改善你的生活規律 。 堅持健身的人都往往有好的生活規律 。 因為好的生活規律還有助于身體變得更好 ， 是健身者必不可少的 。 以前做事沒有規劃 ， 半途而廢 ， 自從開始堅持健身后 ， 做事慢慢有規劃了 ， 有些事情再難做 ， 也會堅持下去 ， 不會輕易放棄 。
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堅持學習的好習慣 。
學習 ， 就像是為我們封閉的生活打開了多扇窗戶 ， 是我們提升生活品質的重要法寶 。
愛學習的人 ， 過的是不一樣的生活 。 最明顯的一個特點 ， 就是對生活有著高度的熱情 。
許多人以為看書才算得上學習 ， 其實不是的 。
一項新的技術 ， 一種新的文化 ， 一番新的態度 ， 但凡你原來沒有 ， 通過反復訓練而得到的過程 ， 都可以算得上是學習 。
學習能帶給我們多少驚喜 ， 我們永遠都想象不到 。
還記得何炅老師曾在節目中談論起“請韓雪吃飯被拒絕的事情” ， 原因竟然是她要回家寫作業 。
其實韓雪每天都會給自己留作業 ， 除了工作 ， 她幾乎切斷了所有的社交活動 ， 努力提升自己 。 在片場工作間隙 ， 她也會抽出一點時間就去背單詞 ， 每天學習英語三個小時 。
一個人必備的3個生活習慣，請逼自己養成，終身受益
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不管忙到多晚 ， 都堅持做完任務再休息 ， 她把自律滲透到整個生活里 。
如此這般 ， 才讓我們看到了那個在《身臨其境》中一人分飾多角 ， 并且用英文收放自如的為多個經典作品配音的她 。 還有那個在TED上自信、思維敏銳、光芒萬丈 ， 用一口流利的英文來討論哲學思考題的她 。