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一個人必備的3個生活習慣，請逼自己養成，終身受益

健康知識養生常識

喬布斯說過這么一句話：
“在你生命的最初30年中 ， 你養成習慣；在你生命的最后的30年中 ， 你的習慣決定了你 。 ”
好習慣是通往美好人生的階梯 。
好習慣 ， 成就好人生 。
從現在開始 ， 這幾個好習慣 ， 請一定逼自己養成 。
一個人必備的3個生活習慣，請逼自己養成，終身受益
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早睡早起的好習慣 。
有人說 ， 早睡早起 ， 才是最好的養生 。
敷著最貴的面膜 ， 熬著最長的夜；在凌晨三點喝著冰啤酒 ， 卻又在第二天中午泡著枸杞；他們總覺著疾病離自己很遙遠 ， 心存僥幸的過著 。 這是當今很多人的真實寫照 ， 甚至把熬夜當成了一種習慣 。
村上春樹說：“肉體是每個人的神殿 ， 無論里面供奉著的是什么 ， 都應該好好保持它的強韌、美麗和清潔 。 ”
夜晚適合安睡 。 拒絕無意義的想念 ， 也不要沉迷于社交軟件 ， 這只會影響你的生活質量 ， 讓你變得萎靡困頓 。
【一個人必備的3個生活習慣，請逼自己養成，終身受益】盡量為自己保持一個好的作息 ， 讓身體和精神都處在一個積極的狀態上 ， 你的生活也會變得越來越美好 。
人的一生 ， 就像一場馬拉松 ， 前半生過度消耗 ， 后半生就不得不為此付出愈加昂貴的代價 。
一個人必備的3個生活習慣，請逼自己養成，終身受益
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健康才是一切的前提 ， 沒了健康 ， 縱有萬貫家財 ， 縱有累世功名 ， 也全成了一場空 ， 不要等真的躺到病床上了 ， 才知健康的珍貴 。
大多數的人 ， 在睡覺方面缺乏自制力 ， 晚上不想睡 ， 手機像長在手上似的 ， 早上起不來 ， 醒來就跟鬧鐘置氣 ， 一天到晚覺得困 。
原來在我們時代 ， 早睡早起 ， 真的變成了最知易行難的自律 。
很多人在事業上升期突然生病倒下 ， 醒來后都會對自己的生活壞習慣逐一問責 ， 首當其沖的就是熬夜 。
那個習慣了熬夜加班第二天賴床的同事 ， 最終被拖垮了身體 ， 早早的就患上了個各種病 ， 衣食住行都得戰戰兢兢；那個熬夜刷手機玩游戲看視頻的發小 ， 整個人像老了十歲 ， 上班趕個公交跑幾步就氣喘噓噓；那個鼓吹加班奮斗拼命賺錢的小領導 ， 被送進了急診 ， 搭上了好幾年的積蓄不說 ， 連體檢報告都不敢看一眼 。
有人在得了一場大病后說 ， “一定要規律作息 ， 朝六晚十 ， 我長期熬夜到1點多才睡 ， 第二天又早起工作 。 周日睡到12點多才起床 ， 只吃兩頓飯 ， 晚上2、3點才睡覺 。 熬夜的傷害其實長期潛伏在你的身體里 ， 你永遠不知道什么時候會爆發 。 ”
一個人必備的3個生活習慣，請逼自己養成，終身受益
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村上春樹 ， 對于小說家及其創作而言 ， 他認為最重要的就是集中力和耐力 。 寫小說固然不必運動身體 ， 勞筋動骨卻在體內熱火朝天地展開 。
這就是他早睡早起、朝五晚九、規律生活、堅持跑步的原因 ， 是為了身體好 ， 有體力 ， 以便能有寫一本書的能量 。
另一位高產優產的作家松浦彌太郎 ， 在《正直》一書中也寫到早睡早起、作息規律的重要性 。 他說：“
每天晚上十點左右上床 ， 早上五點起床 ， 每隔一天要去鍛煉 ， 快走十公里 ， 然后八點去上班 。 這種規律性的生活對于我來說 ， 是非常重要的工作之一 。 ”
晚上九點十點就入睡 ， 第二天早上7點起床 ， 能最大限度地保證自己電力滿格 。
晚上盡量在22：30之前睡覺 ， 第二天起床精神也會更清爽 。
早睡可以倒逼自己早起 ， 6：30之前起床吃早餐效果最佳 。