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紫薯粥熱量

小知識

對于經常減肥的朋友來說 ， 其實對于一些常見食物的熱量是非常了解的 。有些食物熱量很低 ， 而且飽腹感比較強 ， 是很多減肥朋友的最愛 。紫薯就是一種大家非常喜歡的粗糧 。而且紫薯制作的食物的熱量也是非常低的 。而且 ， 紫薯粥也非常適合減肥的朋友和老年人 ， 比較容易消化 。

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食用須知
【紫薯粥熱量】 紫薯除了具有普通紅薯的營養成分外 ， 還富含硒元素和花青素 。紫薯中含有豐富的蛋白質 ， 18種易被人體消化和吸收的氨基酸 ， 維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種天然礦物質元素 。其中鐵和硒含量豐富 。而硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素 ， 特別是硒被稱為“抗癌大王” ， 易被人體吸收 ， 可留在血清中 ， 修補心肌 ， 增強機體免疫力 ， 清除體內自由基 ， 抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的**與生長 ， 預防胃癌、肝癌等癌病的發生 。紫薯富含纖維素 ， 可增加糞便體積 ， 促進腸胃蠕動 ， 清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物 ， 排出糞便中的有毒物質和致癌物質 ， 保持大便暢通 ， 改善消化道環境 ， 防止胃腸道疾病的發生 。