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預防肥胖6方法 減肥不如預防

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為了自己能有一個好身材，會逼著自己嘗試各種減肥方法 。但是大部分人的減肥效果是不但沒瘦，反而身體健康受到影響 。其實我們一味的費勁減肥不如預防肥胖 。下面小編就來介紹日常生活中預防肥胖的6個方法以及健康減肥的一些小竅門 。
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預防肥胖6方法：
1、制訂電視觀看周計劃 。
坐下來，好好研究一下電視報，勾出本周想看的節目 。計劃一旦定好，必須嚴格執行，這些“計劃節目”一結束，立即關閉電視 。
2、看電視前必須看30頁書 。
這條規定是，在打開電視之前，規定自己必須看30頁圖書或者雜志 。這就要看你的閱讀速度了，如果慢的話，也許你就看不了電視了!
3、制訂“1小時晚間活動項目”計劃 。
列一張1小時晚間活動項目表，寫出你所能想到的活動：打掃凌亂的碗櫥、研究食譜、整理縫紉物品等 。做個老式的工作安排，每晚做一件事 。
4、鎖定某段時間的新聞報道 。
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成每天晚飯后出門散步至少1次的好習慣 。然而，事實上，很多人認為忙了一整天，晚上回家吃完飯后，終于可以坐在沙發上當一會兒“沙發土豆”了 。
健康減肥小竅門：
1、泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促進血液循環并強化新陳代謝 。
2、絕不能胡亂的節食，或采用不當的

預防肥胖6方法 減肥不如預防

文章插圖
減肥方法，像“三日蘋果減肥法”、“七日斷食法”等不健康的減肥方法不建議大家采用 。
3、多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品 。否則減肥的成功機率會大大降低 。
4、吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等 。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能 。
5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替 。泡面、味精也盡量少吃 。
【預防肥胖6方法 減肥不如預防】