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這種超便宜的藥，能降低新發高血壓的風險？怎樣讓高血壓來得更晚一點？

健康知識養生常識

圈友老張發來求助說
自己患高血壓好幾年了
聽鄰居說控制血壓可以吃維生素B2
又便宜又好用
她吃了一陣子感覺還可以
維生素B2真的能起到
控制血壓的作用嗎？
【解答專家】
這種超便宜的藥，能降低新發高血壓的風險？怎樣讓高血壓來得更晚一點？
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任振宇
北京大學第三醫院
藥劑科副主任藥師
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01
維生素B2是一種什么樣的維生素？
維生素B2是一種水溶性的維生素 ， 也叫核黃素 。 它在細胞內被磷酸化為FMN（黃素單核苷酸） ， 再進一步代謝為FAD（黃素腺嘌呤二核苷酸） 。 FMN和FAD作為生命氧化-還原反應和呼吸電子鏈傳遞中的重要的輔酶因子 ， 參與三大能量物質的代謝 。
由于吸收有限 ， 維生素B2很少在體內存儲；而且維生素B2不能被人體合成 ， 所以需要每天通過健康的飲食攝入充足的維生素B2 。
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02
多補充維生素B2有助于控制血壓嗎？
不是所有高血壓患者
在服用降壓藥時
加入維生素B2都有效果
有的研究顯示 ， 特定類型的高血壓的人群 ， 在抗高血壓藥物治療的同時加維生素B2會有獲益 。
比如 ， 由于MTHFR677TT（亞甲基四氫葉酸還原酶）基因突變的高血壓病人使用抗高血壓藥物治療的效果一般不是那么好 ， 但是每天補充維生素B2約1.6毫克 ， 16周后降壓效果會有改善 。
此外 ， 高血壓雜志《Hypertension》上發表的研究也顯示 ， 每日膳食中攝入維生素B2大于5.9毫克 ， 可以降低新發高血壓的風險 。
但是 ， 目前所有的抗高血壓治療指南 ， 都沒有把維生素B2作為抗高血壓的推薦藥物 。 也就是說：
1.維生素B2不能替代現有的抗高血壓藥物治療
2.不是所有的高血壓人群都能從維生素B2獲益
這種超便宜的藥，能降低新發高血壓的風險？怎樣讓高血壓來得更晚一點？
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03
吃維生素B2會過量嗎 ， 有危險嗎？
在有適應證的情況下合理補充維生素B2 ， 一般是安全的 。 只要腎臟功能正常 ， 當攝入量過高時就會通過尿液排泄掉 。 但不建議大家過量補充 ， 因為補多了也沒用 ， 會被排泄出去 。
溫馨提示：維生素B2也可能有不良反應 ， 主要是角膜的一些病變和視力下降 ， 但是與劑量沒有關聯 。
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04
哪些方式有助于降血壓？
很多方式都有助于降血壓
但是不能代替降壓藥
跑步
跑步有助于降血壓 。 但是 ， 要堅持每天跑 ， 把體重降下來 ， 按時作息 ， 沒有不良的生活習慣 ， 而且父母沒有過早的高血壓家族史 。
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食用芹菜
當我們攝入了過多鈉的時候 ， 就會引起血壓的升高 。 所以 ， 鉀的含量高一些、鈉的含量低一些 ， 更有助于控制血壓 。 而香芹鉀含量比其他芹菜更高 ， 更有助于血壓的平穩 。 不過 ， 芹菜只能作為健康飲食的一部分 ， 來幫助血壓的控制和平穩 。
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改用低鈉鹽
高鉀低鈉鹽是低鈉鹽的一種 ， 在加碘食鹽中加入約30%的氯化鉀代替鈉 ， 從而降低食鹽中的鈉含量 。 適當攝入鉀 ， 可起到保持人體鈉、鉀、鈣、鎂離子的濃度 ， 維持一種平衡狀態 ， 具有預防高血壓的效果 。 低鈉鹽并不是只適合高血壓患者 ， 對于正常人群也更推薦吃低鈉鹽 。
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05
高血壓患者必看
沒有頭暈等情況 ， 血壓不高對嗎？
答案：錯誤
有些高血壓患者會有頭暈、心悸等不適 ， 但有些患者并沒有任何不舒服 ， 并不代表血壓不高 ， 所以應該定期監測血壓 ， 以便及時發現血壓升高的情況 。