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減肥養生三個方法讓你夏季吃不胖

減肥生活百科

導語：減肥養生：三個方法讓你夏季吃不胖(圖) 。很多人都清楚食物是減肥的關鍵 ， 但是在減肥期間到底應該如何控制三餐的熱量很多人就不得而知了 ， 下面就介紹給大家幾個飲食方法 ， 幫助大家在炎炎夏季輕松控制食物熱量 。
減肥養生：三個方法讓你夏季吃不胖(圖)
【減肥養生三個方法讓你夏季吃不胖】 第一步：先了解自己每日所需熱量 ， 依個人身高及體重算出適合的減重建議熱量 。男性建議的減重建議熱量為每天1500大卡 ， 女人的減重建議熱量為每天1200大卡 。
第二步：了解自己6大類食物份量 ， 利用均衡飲食的概念 ， 去分配6大類食物份量到三餐中 。
第三步：靈活運用食物代換 ， 先了解各大類食物的分類及每份的定義 ， 并清楚得知自己一天的食物分類的份量后可靈活的替換食物 。