導語：隨著天氣的轉涼，秋高氣爽的天氣最適合有氧運動來瘦身減肥了，可是猛然一下做些搞強度的運動，你的身體會吃不消，那該怎么辦呢？下面小編就帶大家來嘗試一下秋季運動遞增法來減肥瘦身，重而喚醒你秋季的美麗曲線，還等什么，一起試一試吧！
有氧快走
飯后半小時，換上輕便的著裝，快走起來，當然可以選擇

文章插圖
在自己小區附近，快走40分鐘，中途盡量不要停歇，這樣充分做到了有氧運動，減肥成功指日可待 。
遞增式的運動比較讓人好接受還有很好的科學依據，所以快走了幾天的人們可以適當的用慢跑來代替快走，當然時間還是要保持40分鐘，只能多不能少，慢跑的目的是讓渾身的肌肉都運動起來 。
自我暗示
自我暗示的概念非常簡單，堅定信念是一種積極的自我暗示，它使自己堅持自己的立場 。把這種堅定的信念記錄下來并用語言表述出來，這些語言要清楚描述所要尋找的行為、感受和達到的目標 。
【秋季減肥方法 喚醒你美麗曲線】

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