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張淳淳瘦身塑身有法寶

生活百科法寶

臺灣演藝圈幕后名人張淳淳 ， 生產后體重一度達90公斤 ， 成為眾人眼中的“大金剛”和“肥媽” ， 為了讓自己回復原本的窈窕身材 ， 張淳淳既自創減肥食譜、控制飲食 ， 還勤練塑身體操和舞蹈 ， 終于減肥有成 ， 在7個半月內從“大金剛”變成目前的身輕如燕 ， 形象上也由“肥媽”變“辣媽” ， 從產後的90公斤清減到42公斤 ， 減肥成果算是“驚人” 。
吃得飽也可保持苗條

張淳淳瘦身塑身有法寶

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目前被稱為“美體作家”與肢體指導老師的張淳淳 ， 還將瘦身心得寫成《六分鐘瘦一身》、《一分鐘前凸後翹》 ， 大力引介給讀者 。兩本書推出之後 ， 風行一時 ， 尤其很多產後肥胖的婦女 ， 看到張淳淳的輝煌戰果 ， 重新燃起瘦身的希望 ， 張淳淳也因此經常應邀到各地演講傳授減肥經驗 。
40歲的張淳淳總結其多年的瘦身經驗說 ， 想要吃得飽又要保持苗條 ， 的確不是一件簡單的事情；但是 ， 要瘦身 ， 又要不虐待自己 ， 其實并不是沒有辦法 ， 法寶之一是要“吃對東西” ， 法寶之二是要“做對運動” 。
張淳淳說：“有些人吃很少的東西 ， 但還是瘦不下來 ， 做很多運動 ， 結果卻是越運動越壯碩 ， 兩者都不可取 。”
張淳淳說 ， 減肥和交朋友一樣 ， 首先一定要作出正確選擇 ， 以免弄巧反拙 。有趣的是 ， 減肥的女性都很勇往直前 ， 明知道減肥藥有危險性 ， 還是勇于嘗試 ， 結果吃出毛病來 。
張淳淳以自己的經驗為例說 ， 她在產后為了快速消瘦下來 ， 也曾吃減肥藥 ， 結果第一天肚子再餓也食不下咽；第二天就心跳加速、第三天就暈倒過去 。那次的減肥經驗帶給她慘痛的教訓 ， 使她以后再也不敢吃減肥藥 。
張淳淳說：“我喜歡肢體運動 ， 這些年來 ， 持續觀摩及收藏了全世界各地的塑身體操書及健康食譜 ， 從中融會貫通 ， 綜合、發展出屬于自己的塑身體操與減肥食譜 ?！?br /> 吃什么 不吃什么
張淳淳說 ， 飲食與減肥的關系的確密切相關 ， 要保持身材苗條或成功減肥 ， 最有效的飲食概念 ， 一定要緊記臨睡前4個小時完全不要進食 ， 至于該吃些什么也須小心選擇 。
張淳淳說 ， 睡前食物有4個選擇：其一可以是一個大蘋果 ， 因為蘋果只有一百多的卡路里 ， 而且營養豐富 。其二是泰國番石榴 ， 其三是番茄；其四為楊桃 ， 但一定要記住 ， 是在睡前4小時吃 。
張淳淳的瘦身法寶包括出外用餐時 ， 必定向侍應生要一杯熱開水 ， 將太過油膩的菜肴先放進熱水稍微浸一浸 ， 以此去掉油膩 ， 使食物吃起來較為健康 。
對正部位塑身體操
運動一向來被認為是減肥成功的重要因素 ， 但張淳淳說 ， 其實減肥并不需要大量運動才能達成 ， 更重要的是 ， 不恰當的運動如舉重、柔道等都有可能適得其反 ， 將身材越練越“壯” ， 而失去女性的柔媚特質 ， 結果是得不償失 ， 因為“壯碩的女人”比肥胖的女人更不討好 。
張淳淳說 ， 要使到身材消瘦又保有女性特有的柔軟 ， 應采用“塑身體操” 。她說 ， 所謂“塑身體操”是根據個別身材的需要 ， 加強身體不同部位的運動 ， 從中雕塑身材 ， 比如腰部過粗者可加強腰部的體操 ， 手臂或大腿過胖者也可在這兩個部位多多努力 ， 長此“塑身”即可胖、瘦由人 ， 該豐滿的地方豐滿 ， 該消瘦的部位消瘦 。
張淳淳認為 ， 女士們若希望有效的消瘦下來 ， 每星期運動的時間不能太短 ， 也不應草草了事 ， 最好是維持每周運動3次 ， 每次30分鐘 。
【張淳淳瘦身塑身有法寶】 張淳淳說 ， 愛美、想瘦身的小姐們 ， 首先一定要有正確的塑身運動 ， 再配合正確的飲食習慣 ， 減少油脂的攝取 ， 如果能長此下去 ， 要贏回苗條的身段并不是難事 。