1. 首頁 > 生活 > >

十大最快最有效減肥法

生活百科減肥法

導語：要曼妙曲線的女孩常常拿自己的身體當作試驗場，嘗試各種各樣“傳說有效”的減肥方法，難免傷身或者反彈得更胖，推薦一些最快最有效的減肥方法，只要你堅持一定能成功 。下面10種減肥方法被專家們視為減肥的最佳途徑 。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點 。
10大最快最有效減肥法

十大最快最有效減肥法

文章插圖
 
減肥方法一、降低熱量的攝取：
營養學家認為，無論你控制什么--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取 。如果一個人少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重 。但切忌體重降得過快，否則是很危險的 。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉 。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵 。
減肥方法二、少吃1口肉2個月減10磅：
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量 。
與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡 。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅 。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加 。
【十大最快最有效減肥法】