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牢記3要點 減肥根本都不難

生活百科牢記

牢記3要點 減肥根本都不難
盛夏將至 ， 瘦身減肥熱潮悄然興起 。其實 ， 健康減肥沒有捷徑 。合理運動和飲食控制仍是不二法門 ， 每周減0.5-1公斤是科學又安全的減重速度 。
現在 ， 傳播減肥信息的渠道多種多樣 ， 各種減肥速成、
【牢記3要點 減肥根本都不難】

牢記3要點 減肥根本都不難

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絕招、秘籍鋪天蓋地 。在你決定自己的減肥方法之前 ， 請先甄別減肥陷阱和誤區 ， 以免走彎路、走歧途 ， 傷及健康 。
專家介紹 ， 減肥的定義是減去身體過多的體脂肪組織 。這可不能和減重混淆 ， 后者是減肥的結果之一 ， 也可以只是人體細胞內外液的丟失 ， 簡單而言就是脫水 。體重僅僅是減肥的一項動態檢測指標 ， 一些生化評估方法才能真正反映減肥成效 。另外 ， 減肥可能沒有顯著的減重效果 ， 因為極有可能是通過運動而增加了肌肉量 。
如果在減肥時一味控制熱量的攝入 ， 而忽略營養均衡 ， 體重可能如你所愿“走陰線” ， 但同時也減去了健康！過分抑制食欲、服用輕瀉藥物、選用不適宜的瘦身器械等“減肥”方法 ， 常常以夸張的詞藻和懸殊的圖片對比來引誘急于減肥的人 ， 千萬不可輕信上當 。
專家強調 ， 除了合理運動和飲食控制之外 ， 信心與恒心是第三條減肥法則 。只有堅定的意志力才能保證健康減肥的持之以恒 。當科學的生活方式成為生活習慣的時候 ， 追求美好身材就走上了正軌 ， 真正達到輕松減肥了 。