導語：暑假期間，孩子們吃的好，休息的好，運動卻減少，所以那體重就會噌噌上竄，等發現時，愛美的妹妹弟弟們就開始著急，而家長們也擔心肥胖會給孩子的身體健康帶來負面影響，這就會使孩子們不擇手段的想辦法減肥 。一時間，學生們減肥可謂是熱火朝天，各有奇招、怪象叢生 。學生減肥心切，加上缺乏科學減肥知識的引導，是造成亂象的主要原因 。鳳凰中醫提醒小朋友們：減肥不可操之過急，需要循序漸進，方法適當 。
誤區一：出汗越多，減得越多

今年剛邁入大學校門的小麗在興奮之余不免有些郁悶，經過緊張高考后兩個月暑假的放松，她整整胖了十斤 。正好新生入學，學校組織軍訓，可10天的軍訓下來，她不但沒瘦，卻在原來基礎上又長了幾斤 。
專家點評：
要達到減肥目的，應進行低中強度、長時間、耐力性有氧代謝運動，如健身操、慢跑、游泳等，如進行大運動量、短時間、快速爆發力運動，排汗多，丟失的是體內水分，同時肌肉組織因不能獲得足夠的氧而處于無氧代謝狀態，脂肪提供的熱量只占一小部分；對于快速爆發力運動來說，其鍛煉的主要是白肌纖維，用此方法減肥只會使肌肉“增粗”而不是消耗脂肪 。軍訓是一種高強度運動，學生們在軍訓中消耗得多，胃口自然大，飯量也大，脂肪攝取量也相對大起來 。脂肪的消耗與支出不平衡，加上高強度運動，自然會增重 。
【孩子健康減肥 注意三大誤區】

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