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得了痛風要喝水，七大講究需注意！( 二 )

健康知識養生常識


但是目前市面上大部分蘇打水多為含果糖蘇打水 ， 不僅影響尿酸排泄 ， 而且過量飲用可能會增加糖尿病的風險 。 一項研究表明過量飲用蘇打水導致慢性腎病的發生風險增加 。 因此可以與碳酸氫鈉片交替使用 ， 同時食用堿性的水果和蔬菜作為補充 ， 避免長期大量飲用蘇打水 ， 以免帶來不必要的風險 。
得了痛風要喝水，七大講究需注意！
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能喝檸檬水嗎？
一提到檸檬 ， 大家都會不自覺地皺起眉頭 ， 開始咽口水 ， 妥妥的“望梅止渴”表現啊！但檸檬卻是一種堿性食物 ， 所以檸檬水也是堿性的 。 這是為什么呢？
首先 ， 食物的酸堿性并不單純由食物本身的pH值決定 ， 而取決于食物在人體內代謝產物的酸堿度 。 檸檬經人體消化代謝后 ， 留在體內的物質主要是碳酸氫鈉 。
得了痛風要喝水，七大講究需注意！
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那檸檬嘗起來卻是酸溜溜的??？這是因為檸檬中含有大量的檸檬酸等有機酸 ， 導致了酸味 ， 但進人體后 ， 檸檬酸被氧化分解成二氧化碳和水排出體外 ， 而檸檬酸鈉等鹽類卻因無法被人體分解而留在體內 ， 最終變為堿性 。 簡單說 ， 檸檬水就是弱堿性水 ， 可以喝 。
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咖啡或茶能不能喝？
咖啡或茶都可以喝 。 國外研究總結了既往15項研究得出結論 ， 痛風或高尿酸血癥跟喝茶沒有關系 。 想通過喝茶來降尿酸的人 ， 還是放棄這一想法吧！想喝茶又害怕尿酸升高、痛風發作的患者 ， 可以大膽地喝！從研究結果看 ， 喝發酵類的茶對高尿酸血癥患者來說更適宜 。
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至于咖啡 ， 痛風患者也可以放心喝 。 有研究表明 ， 喝咖啡可以降低痛風發作的風險 。 應該強調的是 ， 研究所指咖啡是純的、未添加糖和奶的咖啡 ， 建議大家盡量選擇不加或少加糖、奶的咖啡 。 當然 ， 如果沒有習慣喝咖啡 ， 或者喝完咖啡會心悸 ， 也無需刻意去喝咖啡 。
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喝葡萄酒行不行？
痛風患者和高尿酸血癥患者都應該戒酒 。 因為酒精本身就會導致血尿酸水平升高 ， 且會生成乳酸 ， 競爭抑制了尿酸的排泄 ， 導致尿酸水平進一步升高 。
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不同種類的酒對痛風發作的影響不一 ， 啤酒、黃酒等對血尿酸的影響大 ， 雖然葡萄酒的影響相對小一點 ， 但是對痛風患者來說 ， 能不喝酒盡量不喝吧 。
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什么時候喝水？
痛風患者最佳飲水時間是清晨、晚上和兩餐之間 。 清晨是指起床后至早餐前半小時 ， 晚上指晚飯后45分鐘至睡前 。 不要在飯前半小時內 ， 或飯后立即飲水 ， 這樣會沖淡胃液 ， 影響食物的消化吸收 。
另外 ， 要養成健康的飲水習慣 。 喝水時不要暴飲 ， 不要一次性喝很多水 。 也不要等到渴了再喝水 。 天氣炎熱或出汗較多時 ， 要及時補充足夠的水分 。
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