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得了痛風要喝水，七大講究需注意！

健康知識養生常識

【來源：臨猗縣疾控中心】
痛風是一種尿酸鹽沉積所致的晶體相關性關節病 ， 與嘌呤代謝紊亂及(或)尿酸排泄減少所致的高尿酸血癥直接相關 ， 屬代謝性風濕病范疇 。
得了痛風要喝水，七大講究需注意！
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痛風可并發腎臟病變 ， 嚴重者可出現關節破壞、腎功能損害 ， 常伴發高脂血癥、高血壓病、糖尿病、動脈硬化及冠心病等 。
【得了痛風要喝水，七大講究需注意！】我國男性痛風患者最主要的誘發因素為飲酒(25.5%) ， 其次為高嘌呤飲食(22.9%)和劇烈運動(6.2%)；女性痛風患者最主要的誘發因素為高嘌呤飲食(17.0%) ， 其次為突然受冷(11.2%)和劇烈運動(9.6%) 。
得了痛風要喝水，七大講究需注意！
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很多痛風患者在就診時常聽到的一句話就是“多喝水” 。 我們通常說水是生命之源 ， 喝水雖然不能直接治病 ， 但多喝水的確可以促進人體的新陳代謝 ， 及時排出體內代謝物質和有害物質 。 對于痛風患者來說 ， 多喝水就會多排尿 。 而尿酸溶解在尿液中 ， 排尿越多 ， 尿酸排出得就越多 。
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因此 ， 臨床上治療痛風的首要目標就是降尿酸 。 除了常用的降尿酸藥物 ， 生活方式、飲食方面的調整也有助于尿酸降低 。 一般醫生都會建議患者要多喝水 ， 多排尿 ， 以達到降尿酸的效果 。 要想降尿酸 ， 就要多排尿 。 要想多排尿 ， 就要多喝水 。
但是喝水這件事 ， 對痛風患者來說其實并不簡單：哪種水該喝、哪種要少喝、喝多少合適等等……為了在生活中做到沉著應對、避免翻車 ， 下面這7個問題請注意！
01
每天該喝多少水？
在《中華人民共和國衛生行業標準-高尿酸血癥與痛風患者膳食指導》里明確指出：痛風及高尿酸血癥患者需要充足飲水（包括茶水和咖啡等） ， 每日至少2000ml 。 這里關于飲水量只規定了下限 ， 在實際臨床過程中確實存在因為過度擔心痛風發作而過量飲水 ， 甚至達到在日常情況下飲水量超過4000ml/d的情況 。 過量的飲水會加重心、腎負擔 ， 既往合并有心臟病、高血壓、腎病和水腫的人都需要適量控制飲水量 。 健康成人每天需要水2500ml左右 。 在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml(約6杯) 。 飲水不足或過多都會對人體健康帶來危害 。 飲水應少量多次 ， 要主動 ， 不要感到口渴時再喝水 。 飲水最好選擇白開水 ， 所以一般飲水量控制在2500ml左右即可 ， 處于痛風急性發作期的患者可適當增加飲水量至3000ml/d 。 不過要提醒大家 ， 每日2000～3000毫升的水不是一次性喝完 ， 而應該分開多次飲用 。 得了痛風要喝水，七大講究需注意！
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02
推薦喝哪種水？
我們都知道 ， 水分子是由氧和氫兩種元素組成的 。 水分子之間通過氫鍵相互作用 ， 形成分子團 。 理論上來說 ， 破壞氫鍵就能得到小分子水 。
有些商家聲稱小分子水更容易被人體吸收 ， 但目前仍沒任何證據證明其與健康有直接關系 。 更關鍵的是 ， 如果想讓分子團更小 ， 根本沒必要去買那些昂貴的小分子水 。 最簡便的方法就是把水加熱 ， 水分子活動越劇烈 ， 越不利于氫鍵形成 ， 分子團自然就會變小 。
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03
要不要喝蘇打水？
不需要 。 首先 ， 市面上出售的蘇打水多分為兩類：天然蘇打水和人工合成蘇打水 。
天然蘇打水含有許多成分 ， 碳酸氫鈉就是其中之一 。 碳酸氫鈉就是大家常提到的小蘇打 。 因為碳酸氫鈉溶于水后呈弱堿性 ， 臨床上也會被用來堿化尿液 ， 促進尿酸排泄 。 堿化尿液可以增加尿酸鹽在尿液中的溶解程度 。