1. 首頁 > 生活 > >

5個壞習慣讓你不知不覺變肥

生活百科變肥

5個壞習慣讓你不知不覺變肥
　吃大餐：
結婚宴席、朋友請客，席間不吃得十二分飽，好像就對不起自己 。殊不知，這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因 。在同樣一段時間內，吃得越多，需要消化的也就越多 。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要么排出體外，要么就以脂肪的形式存儲在體內 。
糖和咖啡因：
食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響 。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲，而且更加難以“燃燒” 。咖啡因對身體的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪“燃燒”的速度 。因此，如果你真想減肥，還是遠離糖和咖啡為妙 。
不吃早餐：
早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器 。在食用早餐之后的8個小時之內，身體內的脂肪會加速燃燒 。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其

5個壞習慣讓你不知不覺變肥

文章插圖
后果可想而知 。
吃得太快：
【5個壞習慣讓你不知不覺變肥】 要知道，有沒有吃飽并不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號 。不幸的是，大腦和身體之間的聯系有20分鐘的延時 。也就是說，只有在你事實上已經吃飽了20分鐘后，才會感覺到這一點 。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦告訴你已經吃飽的機會 。所以，吃飯還是應該細嚼慢咽 。
飲水不足：
新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖 。在正常情況下，一個人每天應喝8杯水 。
其實，減肥并不在于你吃多少，而在于你怎樣吃 。如果能夠養成良好的飲食習慣，你完全不必痛苦地節食，或者勞民傷財地吃一堆減肥藥 。