早上喝蛋白粉 _生活百科

【早上喝蛋白粉】 每天早晨喝蛋白粉也是不錯的選擇，尤其是平時運動健身，喝一點蛋白粉有助于補充蛋白質，對于促進肌肉的生長也是有好處的，比如說在訓練前吃蛋白粉，以及在訓練以后吃的奶白粉，都是可以的，當然在吃蛋白粉的時候也要注意一些事項，如果腸胃出現問題最好不要吃蛋白粉。

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3、早晨起床食用早晨醒來機體缺乏能量供給，肌肉遭遇分解代謝，所以早上的第一個目標應當是停止對肌肉的進攻。及時攝入20-40克快速消化的蛋白質能讓氨基酸進入血流，阻止分解代謝并補充夜間肌肉流失的氨基酸。
4、睡前補充蛋白質因為睡覺時不會進食，那么身體在糖含量低時分解肌肉用作燃料，因此在夜間我們需要慢速代謝的蛋白質。在你睡覺之前，補充20-40克酪蛋白，我們建議蛋白質中含有微粒酪蛋白。