王艷教你產后減肥八方法 _方法

導讀：產后減肥是很多媽媽們關心的問題，生產過后造成腹部臃腫，減肥是必然的。這個時候不能依靠節食減肥，那么產后瘦身有什么好的方法呢？在這里明星媽媽王艷教你產后減肥方法，看看她如何搖身變辣媽的。
王艷教你產后減肥八方法
1、有葷有素，粗細搭配

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每種食物所含的營養成分都有不同，所以盡量讓自己每天吃的食物品種豐富一些，葷菜素菜搭配著吃，經常吃些粗糧、雜糧，不但有利于減肥，對改善媽媽的消化系統也有好處。
麥片、麥芽、大麥茶會影響新媽媽乳汁分泌，在整個哺乳期新媽媽應避免食用。竹筍、菠菜會影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收，也要少吃;奶類及其制品含豐富鈣制，可以預防骨質疏松;動物內臟含豐富的鐵，可以預防貧血;肉類、貝類含豐富的鋅，對寶寶的智力開發有好處。這些營養成分都可以通過母乳傳遞給寶寶，在月子里包括整個哺乳期新媽媽應多吃一點。
多吃含蛋白質豐富的食物，可以采用每天5～6餐，少食多餐的形式，多吃蔬菜和水果。月子期間的營養和進食，應循序漸進，逐步添加含有豐富蛋白質、糖類及適量脂肪的食物，如奶、蛋、雞、魚、瘦肉、肉湯及豆制品等。
在產后的飲食中，除了為以后減肥做準備外，還要營養豐富，同時還可根據個人的口味需要，適當地添加黑木耳、黃花菜以及芝麻等，補充各類無機鹽以及微量元素。保證每日攝入一定比例的熱能。由于我本身就不喜歡吃辛辣刺激的食物，省了很多麻煩，其他口味比較重的新媽媽這時也要忍一忍，如濃茶、咖啡、煙酒、芥末、梅子等等最好不要食用，哺乳者要多進食蛋白質，多飲湯汁食物。
2、要吃早餐
有的新媽媽認為不吃早餐能減少熱量的攝入，這樣就可以達到產后減肥效果，但是，減肥千萬不可不吃早飯。經過一夜的睡眠，新媽媽體內的營養已消耗差不多了，在這種血糖濃度處于偏低狀態下，如不吃早餐，就會使血糖濃度繼續下降，白天還要照顧寶寶，一切的生活行動都需要體力的支撐，所以早餐是一天精神飽滿的支柱。
【王艷教你產后減肥八方法】