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芭蕾瘦身操 瘦出迷人水蛇腰

生活百科瘦身操

有規律地進行腹部運動的話，可以消除腹部贅肉，也可以讓肌肉更有力 。腹部肌肉連接著上半身和下半身，因此讓腹肌很有力是很重要的 。
打造結實小腹
1、躺在地板上，用后腳跟支撐著地板，并讓上半身稍微抬離，雙腿往外轉，并往前伸直 。
2、左腿疊在右腿上面，然后雙腿抬高到肩膀寬度 。
3、左腿和右腿交換八次 。
4、雙腳尖往身體方向彎曲后，左腿和右腿再交換8次 。
完美上半身雕塑水蛇腰
1、趴在地板上，雙腿并攏 。雙手于胸前，成W形 。上半身往左轉的同時，右手往頭上舉起，成半圓 。
2、左手肘彎曲，上半身抬起 。
3、看著正前方，抬起上半身，雙手往頭上伸直，并成圓形 。
【芭蕾瘦身操 瘦出迷人水蛇腰】 4、雙手往兩邊放下，并伸直 。
5、右手肘靠在地板上支撐上半身，上半身往右轉 。左手則伸向天空，成半圓 。
6、右手肘貼著地板，放下上半身 。放下左手后，上半身轉向正面趴著 。另一邊也做相應的動作 。