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每天十分鐘 瘦身達人就是你

生活百科瘦身

每天花時10分鐘，通過運動對全身各個部位進行操練，可以達到燃燒脂肪，減肥的效果 。

作
首先趴在地上，雙手挺直按住地面，右腿抬起，左腿站直和手一起撐起身體，右腿要與身體保持平行狀態 。保持姿勢5秒以上，覺得累了就趴下來休息一下，然后換左腿撐地，右腿挺直抬起 。來回做3套以上 。
手撐動作
準備兩個磚頭或者是厚的書本 。大概墊高的高度為12cm~15cm 。首先坐在地上，把兩塊磚頭放在貼近身邊左右位置 。雙腿屈膝放松，用手按住磚頭，用力撐起身體，身板盡量挺直 。舉到累了就坐下來休息一下，接著繼續做這個手撐動作 。每次堅持至少做5次 。
側撐動作
運動之前先準備一塊磚頭或重量大一點的書本 。首先身體向左側坐，雙腿并列伸直，然后用左手撐起身體，腳部也用力撐起挺直，身體要盡量伸直，右手拿著磚頭 。保持姿勢5秒以上，接著休息，再繼續做 。左右手輪流做這個側撐運動，至少來回做2到3套 。
臥撐動作
【每天十分鐘 瘦身達人就是你】 運動前先準備一本有點重量的書本 。首先躺在地面上，接著雙腿屈膝，兩腳努力夾著書本，兩手挺直盡力伸向書本 。保持動作5秒，然后休息一下再繼續做動作 。要反復做個10次左右 。