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時尚瘦身食譜，讓你怎么都吃不胖

生活百科瘦身食譜

人們都以為瘦身是女性的專利 ， 其實不然 ， 在現今社會 ， 現代人需要養成良好的生活習慣才能應對工作的壓力、環境的污染以及由此而引發的身體和心理的疾病 。而其中一個良好的習慣就是減肥瘦身 。
那么在衣著厚實的冬日里 ， 我們有可能就會忽略減肥瘦身這件大事 。不過本文讓你一定能關注瘦身 ， 關注自身健康 ， 讓你享受時尚美食的同時 ， 也保持著怎么也吃不胖的好身材 。
一、紅豆芝麻粥
【時尚瘦身食譜，讓你怎么都吃不胖】 粥是低能量食物 ， 能有效幫助瘦身！這是瘦身界人士的共識 。在這樣的寒冬里 ， 來一款暖溫潤燥的瘦身粥品是首選 。而紅豆幫助去濕健脾還能幫助減重 ， 連續食用可以清理腸胃排走脂肪 。黑芝麻又補肝腎抗氧化 ， 和大米煮成粥具有滋補的作用 ， 可謂營養和美味同時兼顧了 。
原料：1大杯大米 ， 半杯的紅豆 ， 1杯半的水 ， 1杯的白砂糖 ， 半杯的黑芝麻 。
做法：
1、先在炒鍋中將黑芝麻炒熟 ， 芝麻散發香味即可起鍋 ， 用攪拌機粉碎后放置一邊待用
2、紅豆和大米洗凈后放入加水的鍋里煮沸 ， 再用中火慢燉一個小時 ， 直到紅豆變得軟爛
3、然后往鍋里加入白砂糖和準備好的芝麻粉 ， 攪拌均勻 ， 小火慢煮15分鐘即可 。
二、紫菜蝦皮南瓜湯羹
海藻類食物熱量很低 ， 可在一定程度上阻止脂肪吸收 ， 促進減肥 ， 有益心臟健康 ， 常見海藻類食物主要包括：裙帶菜、海帶和紫菜等 。專家表示 ， 其實 ， 近海岸很多海藻都是可以食用的 。另外 ， 牛奶中也含有大量的生物活性肽 。
原料：南瓜半個 ， 紫菜1張 ， 雞蛋2個 ， 蝦皮、姜、油、鹽適量 。
做法：
1、南瓜去皮去籽 ， 洗凈切厚塊；紫菜用水泡發 ， 漂洗干凈；蝦皮沖凈；雞蛋打入碗里攪成蛋液備用 。
2、將清水倒入鍋里煮沸 ， 放1湯匙油 ， 下南瓜、蝦皮和姜片 ， 煮30分鐘 ， 再下紫菜煮5分鐘 ， 倒入蛋液攪拌均勻 ， 煮至熟 ， 下鹽調味即可食用 ， 紫菜無需久煮 ， 以防過爛 。