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秋季三餐排毒減肥食譜

生活百科三餐減肥


隨著秋季的到來我們的飲食習慣也相繼的改變 。那么對于秋季想要減肥的人而言，有什么比較好的排毒減肥餐能選擇呢？下面給大家推薦相關的三餐排毒減肥食譜供大家參考 。
排毒早餐
紅豆杞棗粥
材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：
1、紅豆、糙米洗凈泡水各4小時、2小時
2、將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘
3、再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉中小火煮30分鐘即可 。
排毒午餐
胡蘿卜燉牛肉
材料：胡蘿卜、牛肉
【秋季三餐排毒減肥食譜】 做法：
1、將牛肉洗凈、切塊，放入滾水中燙去血水后撈出
2、將胡蘿卜洗凈、去皮、切塊，和牛肉一起放入鍋中用大火煮開，加入調料改中火煮至熟軟即可 。
排毒晚餐
紅豆冬瓜湯
材料：冬瓜400g、 紅豆200g、鹽
做法：
1、冬瓜洗凈去皮，切塊；紅豆洗凈，浸泡6個小時后備用 。
2、鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟 。
3、將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可 。
蒸釀老南瓜
材料：南瓜、雞肉、火腿片、韭菜花粒、姜、鹽、味精、生粉
做法：
1、鍋內水燒開時投入南瓜塊，煮至八成熟時撈起、瀝干，拍上干生粉，擺上火腿片
2、雞肉泥加入韭菜花粒、姜、鹽、味精、生粉拌成餡，釀入南瓜、火腿片，蒸8分鐘后拿出
3、燒鍋下油，注入清湯，調入鹽、味精、白糖，用濕生粉勾芡，淋入熟雞油，澆在蒸好的釀南瓜上即可 。