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專瘦下半身肥胖的減肥瑜伽操

生活百科減肥瑜伽操

擁有苗條的身材是每一個女性的夢想，但是很多女性的身材都是屬于下半身肥胖的 。那么女性如何才能改變這種身材呢？下面，尋醫問藥小編教你側三角伸展式減肥瑜伽，一起學習吧 。
側三角伸展式減肥瑜伽
可強化大腿肌力與腹部力量，雕塑腿部與臀部線條 。
Step1
雙腳打開比肩膀寬，肩膀放松，上半身挺直臀部夾緊，感覺脊椎往上延伸 。
Step2
左腳往左呈弓箭步，右腳伸直腳尖仍朝前，雙手打開平舉與肩同高，此時左腳保持膝蓋與腳踝呈一直線 。
NG
膝蓋若比腳踝突出，容易受傷 。
Step3
【專瘦下半身肥胖的減肥瑜伽操】 左手往下貼于左腳前方，帶動身體往右邊轉，右手往天花板方向伸直，眼睛往上看，雙手與肩呈一直線 。停4~5個呼吸后換邊做，左右各做3次 。